如果经常感觉到心里特别的烦躁，不妨进行适当的心理暗示。比如反复的在心中提醒自己不要太过烦躁，或者是反复的对自己强调自己所面对的事情并没有什么无法战胜的。通过适当的心理暗示可以很有效地消除烦躁，可以让一些不开心的事情最终烟消云散。下面就来介绍一下突然很烦躁，应该怎么办。
深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。让自己安静下来：首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。晃动一下手臂：有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。看看绿色的植物：如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
其实我们每个人都有想要与别人交流的渴望，这种渴望在心情感觉烦躁的时候更加强烈。当然，如果心情烦躁的同时，脾气也不是特别好，那么最好找一个自己信得过的，并且乐于倾听的朋友来诉说自己心中的不快，将不良情绪发泄之后烦躁也就烟消云散了。
深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。让自己安静下来：首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。晃动一下手臂：有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。看看绿色的植物：如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
其实我们每个人都有想要与别人交流的渴望，这种渴望在心情感觉烦躁的时候更加强烈。当然，如果心情烦躁的同时，脾气也不是特别好，那么最好找一个自己信得过的，并且乐于倾听的朋友来诉说自己心中的不快，将不良情绪发泄之后烦躁也就烟消云散了。