腰椎管狭窄是让我们很多人都非常头痛的一个大问题，可能会导致我们自身出现腰部扭伤的情况，尽快的带去相应的锻炼方法来帮助我们改善这种情况是非常有必要的，同时我们可以采用针灸理疗的方法来进行治疗，详细的为大家普及一下腰椎管狭窄的锻炼方法。
平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
腰椎间盘突出常伴有椎管狭窄其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，建议日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
我们也要根据自身出现的腰椎管儿狭窄的发病症状以及身体素质选择最适合自己的锻炼方法，才能够在短时间内达到一个最佳的锻炼效果，同时我们在以后的生活中千万不要盲目的做一些不适合自己的体育运动，对我们自身的伤害非常大。
平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
腰椎间盘突出常伴有椎管狭窄其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，建议日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
我们也要根据自身出现的腰椎管儿狭窄的发病症状以及身体素质选择最适合自己的锻炼方法，才能够在短时间内达到一个最佳的锻炼效果，同时我们在以后的生活中千万不要盲目的做一些不适合自己的体育运动，对我们自身的伤害非常大。