在运动之前做好相应的预防运动伤害的工作是非常有必要的，现如今很多人在运动过程中，经常容易出现各种各样的磕磕碰碰的情况，还有的人甚至出现骨折的问题，会给我们自身带来很大的疼痛感，不利于我们正常的学习和工作，来介绍一下如何预防运动伤害吧。
1、运动前做好20--30分钟的准备运动，尽量拉伸和弯曲四肢，扭转腰部、脖子、膝盖、脚踝，慢跑。
2、对要开展的运动做好受伤的预想，一旦出现受伤的时候，如何做好保护性动作，如抱头翻滚、侧滚等。
3、尽力不要做平时不曾做过的过激动作。
4、做好相应的运动保护用具，如护踝、护膝、护肘，其他的有些运动则需要专业护具，头盔、护甲、手套、护裆等。
热身要做好，而且刚开始时候不要太过大强度。
就我自己的体会，刚开始时候强度大很容易就累了。另外，当运动一段时间之后，如果你觉得自己的状态特别好，简直身轻如燕，很多平时很难做到的动作便得很简单，就要开始小心了，这时候如果持续长时间的运动，很容易受伤的。我就是在这中状态下多次受伤，如果觉得累的时候反倒没伤过
大家都可以尝试了解一下以上介绍的如何预防运动伤害的方式方法，我们在运动之前也一定要做好相应的热身运动，做好相应的防护工作可以大大降低自身出现运动伤害的几率，可以帮助我们更加塑造一个健康的体魄，更好的应对各种不必要的意外情况。
1、运动前做好20--30分钟的准备运动，尽量拉伸和弯曲四肢，扭转腰部、脖子、膝盖、脚踝，慢跑。
2、对要开展的运动做好受伤的预想，一旦出现受伤的时候，如何做好保护性动作，如抱头翻滚、侧滚等。
3、尽力不要做平时不曾做过的过激动作。
4、做好相应的运动保护用具，如护踝、护膝、护肘，其他的有些运动则需要专业护具，头盔、护甲、手套、护裆等。
热身要做好，而且刚开始时候不要太过大强度。
就我自己的体会，刚开始时候强度大很容易就累了。另外，当运动一段时间之后，如果你觉得自己的状态特别好，简直身轻如燕，很多平时很难做到的动作便得很简单，就要开始小心了，这时候如果持续长时间的运动，很容易受伤的。我就是在这中状态下多次受伤，如果觉得累的时候反倒没伤过
大家都可以尝试了解一下以上介绍的如何预防运动伤害的方式方法，我们在运动之前也一定要做好相应的热身运动，做好相应的防护工作可以大大降低自身出现运动伤害的几率，可以帮助我们更加塑造一个健康的体魄，更好的应对各种不必要的意外情况。