华宇健康
室内减肥运动有哪些呢
2020年07月02日
相信对于很多想要运动减肥的人来说都有这样的一个困扰,就是多数介绍的减肥运动都是需要室外进行的,无论是慢跑也好还是打壁球之类的,虽然这些运动对于减肥来说效果都很好,但是对于有时候天气条件不是很理想出门不方便的情况下,就有点困难了,那么,室内减肥运动有哪些呢?
一、地板运动
室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
二、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。
四、压住椅子
不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
室内减肥运动有哪些呢?上面给大家介绍了五种在家里就可以实现的减肥运动,这对于很多人来说绝对是解决了一个大问题啊,尤其是现在空气污染比较严重,雾霾天气的时候都是建议大家不要外出的,而现在,有了这些运动,大家就可以在家里运动减肥了。
相关推荐
​室内减肥运动有哪些
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 如今的生活是越来越好,每天都吃着好东西,吃的我们越来越重,越肥就越来能吃,现在的人都想减轻重量,减肥
室内减肥运动有哪些
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 如今的生活是越来越好,每天是鸡鸭鱼肉的吃着喝着,吃的我们是肥头大耳,变得越来越胖,现在大家都想着怎样
男性室内减肥运动有哪些?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 对男性朋友来说,运动锻炼是很不错的健身瘦身方法,那么男性室内减肥运动有哪些?由于现在人们的工作都比较
男士室内减肥运动有哪些?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 男性朋友锻炼好自己的身体还是很重要的,既能起到健身的作用,让身体更加健壮,还能起到瘦身的功效,不
适合室内的减肥运动有哪些呢
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 现如今我们经常能听见周围的一些白领人士抱怨自己的工作时间真的是太长了,特别是在节假日的时候,很多人都
室内怎么运动减肥呢?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 人们在减肥的时候,可能会参与一些户外的运动锻炼,像跑步或是骑单车等都是比较常见的,效果也不错。但是现
室内有氧运动有哪些呢?
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 健身和运动是很多人每天都要做的一项工作,但是现在随着大家生活节奏越来越快,工作越来越忙碌,想要健身的
简单的室内减肥运动有哪些
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在的人白天总是忙着上班,一到下班的时候总是想着赶紧的回到自己家里。却很少有时间去锻炼身体,这样的话
室内做的减肥运动有哪些
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 我们知道运动减肥是比较有效,而且对身体伤害比较小的一种方法,但是很多减肥的人不喜欢到室外去运动,但是
适合室内减肥的运动有哪些
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在人们生活的节奏是越来越快了,人们的生活条件也是越来越好了。现在大家都是基本上待在家里,或者说上班
已经到底了