其实，不管是男性还是女性，对养肾补肾的工作都是不可忽略的，因为毕竟肾虚肾亏或者出现其他的问题，对我们的身体健康都会带来很多不良的影响，那么你要注意认识和了解过，在平时生活当中哪一些食物可以更好的，帮助自己养肾补肾吗，下面我们就为大家具体推荐这些食物。
1多吃山药。山药是典型的具有补肾作用可入药的食物，无论哪种烧法，山药补肾的作用都不会受到影响。每天吃50到200克的山药即可。山药对脾肺的作用也不可小觑。但要注意山药的选择。
2多吃枸杞子。枸杞子补肾的效果很明显，但枸杞子也不可多吃，每天一把干嚼即可（泡酒、入药也可以）。持此以外，枸杞子还有抑制肿瘤生长、延缓衰老的作用。注意外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
3乌豆烧汤。将乌豆桂圆红枣洗净后直接加水放入砂锅中文火慢炖，当水烧去三分之一后，去掉汤中食物直接喝汤水即可。这个方法还有养颜的作用。
注意事项：
肾虚肾亏的人平时应多喝水，因为水能促进排除体内毒素；少喝饮料，多和饮料会伤肾；少吃咸味重的东西，口味适宜清淡；远离啤酒，因为大量啤酒可能导致肾衰竭。
如果你能够从以上所介绍的这些养肾补肾方法，相信一定可以轻松有效地帮助自己起到养肾的效果，而且这种方法都是比较方便简单的，在生活当中每个人都可以做的到，所以说养肾补肾，就从生活当中总结方法和技巧开始，一定可以帮助你达到最理想的效果。
1多吃山药。山药是典型的具有补肾作用可入药的食物，无论哪种烧法，山药补肾的作用都不会受到影响。每天吃50到200克的山药即可。山药对脾肺的作用也不可小觑。但要注意山药的选择。
2多吃枸杞子。枸杞子补肾的效果很明显，但枸杞子也不可多吃，每天一把干嚼即可（泡酒、入药也可以）。持此以外，枸杞子还有抑制肿瘤生长、延缓衰老的作用。注意外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
3乌豆烧汤。将乌豆桂圆红枣洗净后直接加水放入砂锅中文火慢炖，当水烧去三分之一后，去掉汤中食物直接喝汤水即可。这个方法还有养颜的作用。
注意事项：
肾虚肾亏的人平时应多喝水，因为水能促进排除体内毒素；少喝饮料，多和饮料会伤肾；少吃咸味重的东西，口味适宜清淡；远离啤酒，因为大量啤酒可能导致肾衰竭。
如果你能够从以上所介绍的这些养肾补肾方法，相信一定可以轻松有效地帮助自己起到养肾的效果，而且这种方法都是比较方便简单的，在生活当中每个人都可以做的到，所以说养肾补肾，就从生活当中总结方法和技巧开始，一定可以帮助你达到最理想的效果。