华宇健康
脊椎型颈椎病的自我保健怎么做
2020年07月02日
脊髓型颈椎病是一种比较特殊的颈椎病,我们都知道,患上颈椎病后会让人特别的烦恼,因为颈椎带动全身,如果颈椎出现问题,那么会严重影响我们的正常生活,人们一般会出现脖子酸痛的症状,严重的还会影响四肢的活动,四肢活动受限,真的让人非常的痛苦,所以,患有颈椎病的人要做好,自我保健,那么,脊髓型颈椎病的自我保健怎么做呢?我们一起了解下。
  深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能。
下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
  双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
  举头望月:人站立,双脚与肩膀,低头探海:双手叉腰,头尽力向前,转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展,并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟。
  以上就是脊髓型颈椎病的自我保健怎么做的全部内容,根据以上的介绍我们了解到,患上颈椎病的人应该要让自己的肢体活动起来,如果每天保持一些姿势,不活动的话,这样是很容易造成颈椎病,让人痛苦不堪,尝试用以上的方法进行自我保健,也许你可以摆脱颈椎病的烦恼。
相关推荐
脊椎颈椎病
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 颈椎病是一种起因十分复杂的疾病,所以在治疗过程中,颈椎病虽然有不同的治疗对策,但是治疗过程比较复杂。
脊椎保健操怎么做
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如果说您最近经常出现脖子酸痛的情况则就需要考虑是脊椎出现了问题,想要改善这种情况最好的方法就是做脊椎
脊椎矫正运动怎么做
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 脊椎矫正运动怎么做。在临床上,我们会遇到很多的脊柱弯曲的人们,出现脊椎弯曲的人们,会影响到他们的日常
颈椎病分型
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] ​一、局部型,正颈部疼痛,颈部活动受限,颈肌僵硬,有相应压痛点。 二、神经根型,颈部放射痛,颈部后神经受损,受压神经皮肤节段分布区感觉减弱,腱发射减弱,其肌肉萎缩,肌力减退,颈椎活动受限。 三、脊髓型,行动不稳,如履沙滩,晚期下肢或四肢瘫痪,小便失禁和尿储留。 四、椎动脉型,头痛、眩晕、耳鸣、耳聋,有体位性猝倒,颈椎侧弯后伸直症状加重。
椎动脉型颈椎病
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 椎动脉型颈椎病作为一种危害非常严重的疾病,这种疾病的出现让我们的生活受到了很大的困扰,素以这种疾病我
自我保健的一些知识
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 相信大家肯定都知道身体健康对于我们的重要性吧,我们的身体如果出现了问题,不但容易给我们带来疾病而且还
脊髓型颈椎病的锻炼
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 脊髓型颈椎病是颈椎病的类型中最为严重的一种,因为脊髓一旦受压就会导致脊髓的传导性减弱,从而引起四肢有明显的酸麻胀痛和大小便功能的改变,并且严重了以后还会导致四肢迟发性的瘫痪和大小便功能障碍的情况。 所以说病人在出现了脊髓型颈椎病的情况以后,平时一定要避免长时间的低头活动,并且可以多昂一下头,按摩颈部的肌肉,并且可以多打一下羽毛球或者是多行游泳的活动,来加强颈部肌肉力量的锻炼,从而减轻颈部椎体的受力,并且能够减轻椎管内脊髓的受压,从而对于脊髓型颈椎病临床症状的恢复有很好的帮助作用。
脊髓型颈椎病的锻炼
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 脊髓型颈椎病是颈椎病的类型中最为严重的一种,因为脊髓一旦受压就会导致脊髓的传导性减弱,从而引起四肢有明显的酸麻胀痛和大小便功能的改变,并且严重了以后还会导致四肢迟发性的瘫痪和大小便功能障碍的情况。 所以说病人在出现了脊髓型颈椎病的情况以后,平时一定要避免长时间的低头活动,并且可以多昂一下头,按摩颈部的肌肉,并且可以多打一下羽毛球或者是多行游泳的活动,来加强颈部肌肉力量的锻炼,从而减轻颈部椎体的受力,并且能够减轻椎管内脊髓的受压,从而对于脊髓型颈椎病临床症状的恢复有很好的帮助作用。
脊髓型颈椎病的症状
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 脊髓型颈椎病的症状,主要还是表现在以下几个方面: 第一,病人会出现脖子僵硬,疼痛不舒适的症状,尤其是在转头或者低头的时候会更加明显。 第二,有可能病人会出现走路不稳,脚下踩棉花的感觉,这就是临床上见到的脊髓型颈椎病的典型的临床表现。 对于这种情况要想明确诊断的话,最好到正规医院看骨科,把颈椎做个ct和磁共振,明确椎间盘突出大小和神经根受压程度,从而确定下一步的治疗方案就可以。 大部分病人先保守治疗,如果通过保守治疗以后,症状改善不明显或者是反复发作的,再就是有一些病人可能症状比较严重,影响到正常工作或者生活的,这种情况就需要积极到正规医院看骨科,进行手术治疗的。手术效果还是比较满意的。
椎动脉型颈椎病的症状
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 椎动脉型颈椎病,这种概念的提出是以前有的,现在目前逐渐的被主流的学术界已经慢慢的剔除掉了,不叫椎动脉型颈椎病了。但是以前我们所指的椎动脉型颈椎病的症状有哪些呢?顾名思义,椎动脉型颈椎病就是指椎动脉从横突孔里面一步一步走到颅内,它的形成之中可能会因为出现扭曲或者有颈椎的不稳,对椎动脉有刺激,造成头疼、头晕、颈部不舒服、脑供血不足等等情况,把它归结为椎动脉型颈椎病的症状。
已经到底了