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经常熬夜会导致变胖吗
2020年07月02日
在现代,很多人的生活习惯和古代有了很大的变化,以前人们都是日出而作日落而息,但是现在由于科技的发展,也多了很多的夜猫子,但是每个年轻人都还是爱美的,都希望自己有比较纤细的身材,于是,针对熬夜这一点,很多人都产生了这样一个疑问,经常熬夜会导致变胖吗?答案是肯定的。
1、熬夜相当于加了半顿餐
哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是:女人晚睡,比男人更易长胖。因为研究发现,睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量,而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性,这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。
2、最胖莫过“熬夜+吃零食”
人们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上,睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。
3、熬夜就是与自己的身体搏斗
熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如,体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素),廋素原本是可以抵制饥饿感的,综上,体内的生长素与瘦素一联手,熬夜的人就会觉得空前的饿。太饿了,硬要不吃也难。所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。
从上面的几点可以看出,经常熬夜会变胖吗这个问题的答案是非常显而易见的,那么,如果你的身材自己觉得并不满意想要减肥,而自己的生活习惯又是喜欢熬夜,那么你完全可以通过改善自己的生活作息来减肥,这样的方式非常健康,对身体百益无害。
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