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跑步后膝盖侧面疼的原因是什么
2020年07月02日
跑步已经成了现实,是很大众的一种运动方式之一,这种运动方式不仅能够增强身体健康,还可以强身健体,对身体方面的保护也是有所帮助的,每一种运动还是有一定的危险和危害的,首先我们要多加注意,那么面对跑步后膝盖侧面疼是什么原因引起的呢?
“跑步膝”。事实上,在跑步人群中,最常见的膝关节损伤就是“跑步膝”,这是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现,临床症状是膝盖软骨发炎。
越来越多的运动医学专家在“跑步膝”上达成了共识,他们认为:例如臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力,从而在跑步过程中缺少稳定性,导致膝盖压力太大及腿筋紧张。所以,加强腿部力量的锻炼对您缓解“跑步膝”挺有帮助。
体重过大也会对您的膝关节产生巨大的压力。有研究显示:每增加一公斤体重,会对膝盖产生四公斤的压力。所以,保持较低体重被认为是长期跑步的人在膝盖炎症方面发病率较低的重要因素。
在地势平坦的道路上跑步也可以减轻你膝盖的压力。另外,可以考虑用前脚掌着地的方式跑步。一项研究证明:前脚掌落地比脚后跟落地对膝盖的冲击力更小,不过前一种落地方式对踝关节的冲击力则比较大。
面对跑步后膝盖侧面疼的问题,首先建议大家可以通过适当的检查,看一下关节是否有劳损进行检查,另外还要预防患上跑步膝,事实上,跑步吸的很疼一般都是因为骨骼方面和筋骨方面的问题,所引起的局部冲撞性疼痛。
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跑步后膝盖疼怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
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[回答] 跑步以后膝盖处有疼痛不适的症状。考虑是由于运动过量而导致的软组织损伤而引起的症状,目前的情况下,建议局部给予冰敷治疗,减少局部的炎症渗出。48小时以后,局部可以给予热敷治疗,或者是给予正红花油外涂,有利于肿胀的消失,可以缓解局部的症状。必要时可以口服消炎止痛,抗风湿类的药物治疗。也可以使用局部封闭,同时要适当的活动避免运动过量。
跑步后膝盖疼怎么办
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
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[回答] 跑步后膝关节的地方疼痛不舒服,这个要注意的,可能是膝关节的地方半月板损伤了,或者说滑膜炎,或者说肌肉韧带拉伤,那么最好是骨科找医生看看,如果考虑是半月板,韧带损伤的问题,可以考虑膝关节的地方磁共振检查利于准确的判断,暂时不宜跑步了,注意多休息,然后就是局部的地方可以热敷下,另外就是可以贴膏药比如骨痛贴利于改善,尽量的避免反复的屈膝等活动,观察有无明显的肿胀红肿。
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樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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[回答] 可能有一些朋友在平时比较少运动,突然你们去健身房健身或者去跑步的时候,你们会感觉后膝盖发热的现象,这
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[回答] 跑步可谓是一项最普遍的锻炼,不管是减肥还是健身,大多数人都会选择跑步,跑步看起来很简单,事实上也有很
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[回答] 跑步膝盖上方疼这种情况很可能是因为你们运动过度造成的,也有可能是因为缺钙的原因,希望你们可以检查清楚
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[回答] 许多女士针对自身胸部发胀的原因算不上是太掌握,胸部的身心健康事关着女士的身心健康另外也事关着女士的身
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孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 在临床上对于跑步引起膝盖疼痛的原因还是非常多的,对于这样的病人,跑步主要是诱因,多数病人还是存在有一些基础性的疾病比如说有骨性关节炎,髌骨关节炎,滑脑炎,滑膜炎,或者是半月板损伤的情况,对于这样的病人在后期跑步的时候,就会引起膝盖出现疼痛症状的。 一般出现疼痛了就需要嘱咐病人避免再次跑步,如果继续跑步这种疼痛症状是很难改善的,一定要以休息为主的,另外千万不能受凉,可以坚持每天烫洗一下,烫洗可以外用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗,一天两次,每次半小时以上效果会更加明显的。 如果病人对膏药不过敏也可以外用一些活血化瘀的膏药,口服非带镇痛药物和活血化於药物治疗就可以,慢慢就会好起来的。
膝盖侧面疼是怎么回事
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 如果受到外伤是需要到医院做一下检查,排除一下有没有内外侧副韧带的损伤,以及有没有内测半月板的损伤。 如果具有手术指征的话,需要进行手术治疗。如果没有受到外伤而出现膝盖侧面疼,大部分情况考虑是由于膝关节的滑膜炎所导致的。 滑膜炎是人体的正常组织,存在于肌腱和骨头的之间,如果长时间的剧烈运动,容易导致滑膜反复受到摩擦,形成局部的滑膜炎,导致局部的肿胀,皮温升高。
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王东 主任医师 北京大学人民医院
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[回答] 右脚侧面出现疼痛,引起的原因主要是生理性或者是病理性的原因,从生理性的原因来看,平时久坐会导致血液循
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樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
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[回答] 身体上的疼痛总是会有原因的,如果不是出现了一些问题,肯定不会轻而易举产生疼痛感。有的时候疼痛的原因就
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