进入一个全新的季节我们的身体要在发生着变化，秋季合适什么样的运动呢?在运动的过程中要注意什么呢?秋季可以选择比较轻松的运动，选择慢节奏的运动，因为大汗淋漓之后会造成感冒。所以秋季最好的锻炼方式就是全身都暖了，但是不要脱衣服，可以适当的用身边的工具扇出风，有些人晕倒之后觉得冷就脱掉衣服，然后冷的时候没来得及穿这个时候是最容易着凉的。
1爬山：促进生理功能发生变化
作为一种体育锻炼，爬山的保健作用是能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。同时，秋天温度变化频繁，会使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，老话所说的“秋冻”就包含了这层意思。
2需要注意的是，年老体弱及儿童不可一味为追求这种效果而去爬山。运动时要避开气温较低的早晨和傍晚，爬山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
如上所述，秋季选择登山也要看天气和自身的身体情况，老年人最好在家人的陪伴下进行爬山。天气不好的时候不要爬山，因为能见度低存在危险，登山的好处多多，年轻人可以选择这个运动项目强身健体，登山可以增强我们的腿脚功能包括心脏也能得到锻炼，全身的血液在登山的时候能循环到全身。
1爬山：促进生理功能发生变化
作为一种体育锻炼，爬山的保健作用是能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。同时，秋天温度变化频繁，会使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，老话所说的“秋冻”就包含了这层意思。
2需要注意的是，年老体弱及儿童不可一味为追求这种效果而去爬山。运动时要避开气温较低的早晨和傍晚，爬山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
如上所述，秋季选择登山也要看天气和自身的身体情况，老年人最好在家人的陪伴下进行爬山。天气不好的时候不要爬山，因为能见度低存在危险，登山的好处多多，年轻人可以选择这个运动项目强身健体，登山可以增强我们的腿脚功能包括心脏也能得到锻炼，全身的血液在登山的时候能循环到全身。