如果走路的时间太长，有可能脚后跟疼痛，这主要是因为在我们走路的时候体重的相当一部分会落在脚后跟的韧带上面，如果走路的时间太长，或者是自己所穿的鞋子的鞋垫比较硬，那么就容易导致脚后跟的韧带拉伤，还会导致脚后跟的韧带发炎，这样就会感觉到疼痛了。下面就来介绍如何缓解因为走路时间长而导致的脚后跟疼痛问题。
每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类（甲鱼、虾子、干贝、海带等）、莲子粥、阿胶等补肾的食物。多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。
另外需要注意，在生活当中应当避免长时间走路，尤其是在锻炼身体的过程当中，一定要根据自己的身体情况，量力而行。另外，在锻炼完成之后，每天晚上睡觉之前，都可以对照跟做一下按摩，这样能够缓解疼痛，还能够加速乳酸分解，从而避免第二天身体疼痛。
每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类（甲鱼、虾子、干贝、海带等）、莲子粥、阿胶等补肾的食物。多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。
另外需要注意，在生活当中应当避免长时间走路，尤其是在锻炼身体的过程当中，一定要根据自己的身体情况，量力而行。另外，在锻炼完成之后，每天晚上睡觉之前，都可以对照跟做一下按摩，这样能够缓解疼痛，还能够加速乳酸分解，从而避免第二天身体疼痛。