我们的腰间盘很容易就会患上疾病,这主要是因为我们在日常生活当中,每一天我们的腰间盘弯曲的次数甚至可以达到5000次左右,腰间盘这种反复的运动就容易导致磨损,容易发生扭曲,导致腰间盘抗压能力下降,最后就能导致腰间盘突出。患有腰间盘突出病的患者不可以从事剧烈的体育活动,当然适当的跑步是被允许的。
腰椎间盘突出疼痛时期,应该注意以下几点:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护。白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。腰间盘突出的病人不能跑步!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议试一试.
对于腰间盘突出患者来说,在生活当中一定要避免久坐,尤其是一些人可能需要长时间坐在电脑面前上班,这个时候很容易导致腰间盘突出。所以说,经常伏案工作的朋友在工作之余,一定要起身做一下身体活动,比如说伸一伸懒腰,或者是扭一下腰,这样就很有利于预防腰间盘突出。
腰椎间盘突出疼痛时期,应该注意以下几点:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护。白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。腰间盘突出的病人不能跑步!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议试一试.
对于腰间盘突出患者来说,在生活当中一定要避免久坐,尤其是一些人可能需要长时间坐在电脑面前上班,这个时候很容易导致腰间盘突出。所以说,经常伏案工作的朋友在工作之余,一定要起身做一下身体活动,比如说伸一伸懒腰,或者是扭一下腰,这样就很有利于预防腰间盘突出。