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练瑜伽和健身哪个减肥快呢
2020年07月02日
对于想要减肥的朋友,我是不建议大家选择服用减肥药来减肥,因为减肥药可能会对身体的技能造成影响,从而影响我们的健康,所以,最好还是通过运动减肥,这样是最好的方式,但是运动的方式有很多,如练习瑜伽和健身就是两种常见的减肥的运用方式,那么,练瑜伽和健身哪个减肥快呢?
瑜伽和健身的区别
瑜伽和健身都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。健身的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。
瑜伽和健身既然存在区别,那哪一个更有利于减肥?
瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,健身结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,健身会是更好的选择。
现在我们对健身和瑜伽哪个更减肥这个问题有了了解,每个人的体质不一样,对每个减肥的方式喜好也不一样,其实不管是什么样的方式,我们只要选择了适合自己的就好了,我们可以咨询专业人士,让他们给我们些建议,因为我们的情况都不尽相同,所以适合自己很重要。
练瑜伽和健身哪个减肥快呢?相信大家都知道了,没有什么绝对的,只有最适合的,而且还要看个人的兴趣喜好,如果选择的减肥方式是自己更有兴趣的,这会很大程度上有助于我们坚持下去,毕竟减肥也不是一朝一夕就可以的,还是需要我们持之以恒的锻炼。
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