跑步是很多人喜欢做的一种运动，跑步可以给身体带来很多好处，多数人跑步是为了加强体质，让身体体质变强壮，但是还有很多人跑步是为了能够得到减肥瘦身的效果，但是跑步毕竟是一种运动，如果不合理运动的话是很容易出现脚抽筋的现象，脚抽筋也是很常见的，但是跑步的时候脚抽筋危害就大了，跑步脚抽筋到底该怎么办呢?
刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压(也可以让别人帮忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压，跑步时小腿抽筋紧急自我处理。压至小腿肌肉不再感到抽痛。
善后处理
热水泡脚、药酒擦拭、休息4~5天
注意事项
凡运动前均要做热身运动
在做以上步骤后不要再逞强锻炼，休息两到三天。
跑步的时候如果遇到了脚抽筋现象，那么这些都是改善的方法，马上将脚伸直，然后不要接触到冷水，用热水来泡一下，这样才是最好的改善方法，跑步的时候脚一旦抽筋的话就必须要马上停止下来，不能再跑了，这样自己会有可能会被摔倒的。
刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压(也可以让别人帮忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压，跑步时小腿抽筋紧急自我处理。压至小腿肌肉不再感到抽痛。
善后处理
热水泡脚、药酒擦拭、休息4~5天
注意事项
凡运动前均要做热身运动
在做以上步骤后不要再逞强锻炼，休息两到三天。
跑步的时候如果遇到了脚抽筋现象，那么这些都是改善的方法，马上将脚伸直，然后不要接触到冷水，用热水来泡一下，这样才是最好的改善方法，跑步的时候脚一旦抽筋的话就必须要马上停止下来，不能再跑了，这样自己会有可能会被摔倒的。