如果某天我们不小心患上了这个焦虑症疾病的话，那么到底该如何来控制这种焦虑症疾病呢?很多人觉得患上了焦虑症疾病的时候需要选择运动方式来做改善，但是运动类型就是太多了，所以说人们选择来改善自己焦虑症疾病的时候都不知道到底该给自己选择什么类型的运动才是最好的，那么焦虑症到底该如何来运动呢?
注重个体差异性，不同的人体育锻炼的强度也应当不同，以心理获得最佳的活动状态为准，这对心理疾病治疗或缓解都有十分大的帮助。涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系研究也得到了有价值的结论：有氧练习可降低焦虑、抑郁;有氧练习对长期性的忧郁到中度的焦虑症、抑郁症有治疗作用;锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，收益与体育锻炼的程度越大;体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动，可提高机体的摄氧量，增进心肺功能。特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
如打球、爬山、游泳、游戏、步行等都是趣味性很强的活动项目，能改善心境和减少应激状态。另外，坚持练习太极拳也不失为一种良方，它可以带来精神的振作感、安静感，并且具有增强自我控制能力，平抑焦躁情绪的作用。在运动过后，充分的放松活动十分必要，让身体得到充分的放松是该治疗的关键。若长期处于焦虑、紧张、愤懑不平状态的患者有可能引发高血压、冠心病等严重危害身体健康的疾病。有氧运动可以使心脏更加强壮，减少心脏疾病，还可以增加活力、舒缓压力、放松心情，促进健康。
焦虑症性要做运动的话，那么这些运动首先都是要试试的，这样自己才能知道有没有效果，焦虑症最重要的就是情绪转移，而在运动的过程中就可以转移这样的注意力，同时还能够得到健身的效果，焦虑症做治疗改善的时候还要记得从自己的饮食和心理方面来做治疗。
注重个体差异性，不同的人体育锻炼的强度也应当不同，以心理获得最佳的活动状态为准，这对心理疾病治疗或缓解都有十分大的帮助。涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系研究也得到了有价值的结论：有氧练习可降低焦虑、抑郁;有氧练习对长期性的忧郁到中度的焦虑症、抑郁症有治疗作用;锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，收益与体育锻炼的程度越大;体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动，可提高机体的摄氧量，增进心肺功能。特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
如打球、爬山、游泳、游戏、步行等都是趣味性很强的活动项目，能改善心境和减少应激状态。另外，坚持练习太极拳也不失为一种良方，它可以带来精神的振作感、安静感，并且具有增强自我控制能力，平抑焦躁情绪的作用。在运动过后，充分的放松活动十分必要，让身体得到充分的放松是该治疗的关键。若长期处于焦虑、紧张、愤懑不平状态的患者有可能引发高血压、冠心病等严重危害身体健康的疾病。有氧运动可以使心脏更加强壮，减少心脏疾病，还可以增加活力、舒缓压力、放松心情，促进健康。
焦虑症性要做运动的话，那么这些运动首先都是要试试的，这样自己才能知道有没有效果，焦虑症最重要的就是情绪转移，而在运动的过程中就可以转移这样的注意力，同时还能够得到健身的效果，焦虑症做治疗改善的时候还要记得从自己的饮食和心理方面来做治疗。