膝盖一旦不小心扭伤了之后会出现疼痛，甚至几天之后也会出现积水的情况，其实扭伤也是很常见的，尤其是一些上了年纪的人们，一旦膝盖扭伤了就一定要及时的预防治疗才行的，那么膝盖扭伤积水怎么治疗好呢，提到具体的治疗方法下面就详细的给大家说一下，希望这样的治疗方法对患者有效果。
其实，治疗膝盖积水的办法有很多。
1、拉伸运动。运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
2、屈伸练习。坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原位。每组三次，共三组。
3、等长收缩腘绳肌。坐位，双腿向前伸直，患侧腿屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6次，间歇30秒~1分钟。
4、膝关节过伸运动：患者坐床沿，健腿下肢放于床下，患腿放于床上，双手放在膝关节上，用力向下按压至最大范围，每次维持5—10秒，重复十次。
5、膝关节屈曲运动：患者平卧，健腿伸直，患腿膝关节屈曲，足跟放于床上，双手放于小腿上，做向后拉动，每次维持5—10秒，重复十次。
6、髌骨分离运动：患者坐位，膝关节垫一毛巾卷，两手放于髌骨两侧，进行上、下、左、右活动髌骨。
7、股四头肌收缩运动：患者取坐或仰卧位，下肢垂直于床沿下，患腿做上、下抬腿运动(可将一定重量放在小腿上)，重复10—20次。
8、股二头肌收缩运动：患者取站位，双手扶一物，将沙袋放于患腿腿腕，做向下抬腿运动，重复10—20次。
要注意的是，运动疗法切忌操之过急，要慢慢来，不要因为心急而拉伤身体。在做的过程中，一旦发现不妥，就要停下来，不要硬挺。
膝盖扭伤积水怎么治疗好呢，一旦扭伤了不及时的治疗，是很容易出现伤害的，因此膝盖扭伤积水一定要选择好的方法治疗，希望上面给大家介绍的治疗方法能够很好的缓解病症，这样的运动方法自豪了能够有效的缓解膝盖扭伤积水的情况。
其实，治疗膝盖积水的办法有很多。
1、拉伸运动。运动前后拉伸腘绳肌、小腿三头肌和股四头肌。拉伸腘绳肌：仰卧位，将患侧腿抬高放于墙上，健侧腿退伸直，每次持续20秒左右。拉伸小腿三头肌：站立时健侧腿向前弓步，患侧腿向后伸直，两手臂伸直推墙，每次持续20秒左右。拉伸股四头肌：一手臂扶墙，患侧小腿向后伸，另一手臂握住踝关节，用力向上，每次持续20秒左右。
2、屈伸练习。坐位，双腿向前伸直，然后患侧腿脚跟慢慢向大腿处移动，使膝关节屈曲，再慢慢回到原位。每组三次，共三组。
3、等长收缩腘绳肌。坐位，双腿向前伸直，患侧腿屈曲90到120度，健侧腿伸直，用力使小腿前伸，但不移动小腿。每次4~6次，间歇30秒~1分钟。
4、膝关节过伸运动：患者坐床沿，健腿下肢放于床下，患腿放于床上，双手放在膝关节上，用力向下按压至最大范围，每次维持5—10秒，重复十次。
5、膝关节屈曲运动：患者平卧，健腿伸直，患腿膝关节屈曲，足跟放于床上，双手放于小腿上，做向后拉动，每次维持5—10秒，重复十次。
6、髌骨分离运动：患者坐位，膝关节垫一毛巾卷，两手放于髌骨两侧，进行上、下、左、右活动髌骨。
7、股四头肌收缩运动：患者取坐或仰卧位，下肢垂直于床沿下，患腿做上、下抬腿运动(可将一定重量放在小腿上)，重复10—20次。
8、股二头肌收缩运动：患者取站位，双手扶一物，将沙袋放于患腿腿腕，做向下抬腿运动，重复10—20次。
要注意的是，运动疗法切忌操之过急，要慢慢来，不要因为心急而拉伤身体。在做的过程中，一旦发现不妥，就要停下来，不要硬挺。
膝盖扭伤积水怎么治疗好呢，一旦扭伤了不及时的治疗，是很容易出现伤害的，因此膝盖扭伤积水一定要选择好的方法治疗，希望上面给大家介绍的治疗方法能够很好的缓解病症，这样的运动方法自豪了能够有效的缓解膝盖扭伤积水的情况。