相信针对很多女性朋友来说，不仅仅只是依靠男性朋友来生活了，她们也需要有自己的独立经济空间。可随着现代社会实体经济的日益俱下，很多女性朋友在高压的工作状态下就会出现雌性激素急速的减退现象。那么怎么才能补充雌性激素呢?针对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。含有雌性激素的食物：年龄在45岁左右的中年女性，由于体内雌激素水平明显下降，她们常会出现情绪不稳、头昏心烦、皮肤潮红等更年期综合症的一系列表现，同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症;由于雌激素浓度的下降，她们心血管病的发生率也明显升高。
最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
以上几段文字内容就为我们详细的解答了怎么才能补充雌性激素的疑问，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真学习上面的内容，从而对于补充雌激素才会显得更加的胸有成竹。当然我还是希望人们在补充雌激素方面不要补充得过多，只要在标准的范围内就可以了。
)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。含有雌性激素的食物：年龄在45岁左右的中年女性，由于体内雌激素水平明显下降，她们常会出现情绪不稳、头昏心烦、皮肤潮红等更年期综合症的一系列表现，同时也会出现腰酸背痛等骨质疏松症;由于雌激素浓度的下降，她们心血管病的发生率也明显升高。
最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。
以上几段文字内容就为我们详细的解答了怎么才能补充雌性激素的疑问，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真学习上面的内容，从而对于补充雌激素才会显得更加的胸有成竹。当然我还是希望人们在补充雌激素方面不要补充得过多，只要在标准的范围内就可以了。