如果是经常感觉到脚后跟疼痛，那么生活中要注意尽量不要穿鞋子比较薄的鞋子，也不要穿鞋底比较硬的鞋子。为了对脚后跟进行保养，可以在鞋子里面垫上一层比较软的护垫，这样有利于缓解脚后跟疼痛。另外，可以通过一些锻炼来增强我们的脚后跟抗劳损的能力，比如说可以通过反复练习蹬脚踏车的运动来达到增强抗劳损的目的。
外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
有的朋友可能脚后跟是持续疼痛，这个时候如果难以忍受，可以考虑服用非甾类镇痛的药物来缓解一下。如果是疼痛很剧烈，甚至都不能够走路，这个时候治疗比较快速有效的就是封闭疗法。另外，一些苗医苗药贴膏对于缓解脚后跟疼痛也是有一定好处的。
外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
有的朋友可能脚后跟是持续疼痛，这个时候如果难以忍受，可以考虑服用非甾类镇痛的药物来缓解一下。如果是疼痛很剧烈，甚至都不能够走路，这个时候治疗比较快速有效的就是封闭疗法。另外，一些苗医苗药贴膏对于缓解脚后跟疼痛也是有一定好处的。