众所周知经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，其中爬山是一项很好的全身运动，并且还能让我们更近距离的与大自然接触，能很好的提高我们的身体免疫力，但是很多人在爬山之后会出现关节痛的现象，想要让爬山更好的改善身体我们一定要掌握好关节痛的原因，下面一起了解下爬山后关节痛是怎么回事。
爬山后关节痛是怎么回事
期爬坡上坎，膝关节很容易受伤。长期负重也会导致膝关节磨损，每天都会接诊200名左右的关节疾病患者，多是负荷过重引发的退行性骨关节炎。一般来说，女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性改变，但从西南医院接诊病例来看，重庆患骨性关节炎的病人，明显年轻化。杨柳表示，气候对关节健康也有很大的影响，比如在一些阴冷潮湿的城市，居民患上风湿性关节炎、类风湿性关节炎的概率明显增加。
4类人的关节最易受损。第一类是经常爬山、爬楼梯、背负重物、负重锻炼的人，膝关节会因承受过度负荷而受损，这在类似重庆的山城中很常见；第二类是长期缺乏锻炼、突然增大运动量的人群，这容易造成肌肉拉伤，关节磨损；第三类是肥胖和超重人群，由于人类从爬行进化到直立行走，下肢负重更多，肥胖势必增加关节负重。尤其是中年妇女一般臀围较宽，使股四头肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝关节的磨损和退化；第四类是年轻白领，夏天常坐空调房，如果穿短裤、短裙等，膝盖暴露在低温中不利于血液循环，养分难以到达软骨。女白领长期穿高跟鞋，也会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示，穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。
“人体关节就像是汽车轮胎，用久了难免需要小修小补，普通的关节损伤可以吃药或做微创手术，但如果磨损得特别厉害，就必须换人工关节，否则就再也无法正常行走。”杨柳提醒道，中老年人、经常负重劳动者、白领等人群一定要引起重视，上下楼梯时动作宜缓慢。高危人群可以通过简单方式测自身关节情况，如长期出现弹响并且伴随着疼痛，就需及时到医院就诊。
日常生活中，不少人喜欢通过爬山或爬楼梯来锻炼身体，但这样做的前提是，膝关节未出现损伤。如果已出现损伤，则应该选择游泳、散步等对膝关节损伤小的活动。
上面就是对爬山后关节痛是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道爬山是一项非常消耗体力的运动，尤其是有腿部受伤的人最好不要进行爬山锻炼，另外平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，要多吃含钙高的食物。
爬山后关节痛是怎么回事
期爬坡上坎，膝关节很容易受伤。长期负重也会导致膝关节磨损，每天都会接诊200名左右的关节疾病患者，多是负荷过重引发的退行性骨关节炎。一般来说，女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性改变，但从西南医院接诊病例来看，重庆患骨性关节炎的病人，明显年轻化。杨柳表示，气候对关节健康也有很大的影响，比如在一些阴冷潮湿的城市，居民患上风湿性关节炎、类风湿性关节炎的概率明显增加。
4类人的关节最易受损。第一类是经常爬山、爬楼梯、背负重物、负重锻炼的人，膝关节会因承受过度负荷而受损，这在类似重庆的山城中很常见；第二类是长期缺乏锻炼、突然增大运动量的人群，这容易造成肌肉拉伤，关节磨损；第三类是肥胖和超重人群，由于人类从爬行进化到直立行走，下肢负重更多，肥胖势必增加关节负重。尤其是中年妇女一般臀围较宽，使股四头肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝关节的磨损和退化；第四类是年轻白领，夏天常坐空调房，如果穿短裤、短裙等，膝盖暴露在低温中不利于血液循环，养分难以到达软骨。女白领长期穿高跟鞋，也会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示，穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。
“人体关节就像是汽车轮胎，用久了难免需要小修小补，普通的关节损伤可以吃药或做微创手术，但如果磨损得特别厉害，就必须换人工关节，否则就再也无法正常行走。”杨柳提醒道，中老年人、经常负重劳动者、白领等人群一定要引起重视，上下楼梯时动作宜缓慢。高危人群可以通过简单方式测自身关节情况，如长期出现弹响并且伴随着疼痛，就需及时到医院就诊。
日常生活中，不少人喜欢通过爬山或爬楼梯来锻炼身体，但这样做的前提是，膝关节未出现损伤。如果已出现损伤，则应该选择游泳、散步等对膝关节损伤小的活动。
上面就是对爬山后关节痛是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道爬山是一项非常消耗体力的运动，尤其是有腿部受伤的人最好不要进行爬山锻炼，另外平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，要多吃含钙高的食物。