大家每天都需要跟人交流，而如果嗓子沙哑了的话则就会遇到很大的麻烦。而如果是老师喉咙沙哑的话，则就会影响正常的教学活动了，因此喉咙沙哑的话对于大家任何人来说都是一件不小的事情。有的人还经常的出现这样的烦恼，那么，经常喉咙沙哑怎么办呢？对于喉咙沙哑的解决办法，大家来看看下文的解答。
对付嗓子干哑，最简单、最有效的办法就是大量补充水分。专家建议，喝水能够润滑声带，减少喉咙痛痒干涸等症状，尤其是冬天干燥，容易喉咙不适，更应该多喝水。
白开水是最好的选择，温开水、冷开水都可以。而喝一些运动饮料、氨基酸饮料则会适得其反，因为其中添加了大量的糖，对喉咙不利。喝水的方法是小口饮水或吞咽，最好是先将水含在嘴里，使之充分滋润喉咙，然后再慢慢咽下。不要大口喝，这样容易带进空气，导致打嗝和腹胀。喝水的时间早上最好，过度用嗓以后、两顿饭之间也要及时补水。
补水的同时，留住水分更加重要，浓茶、咖啡等利尿的饮料，喝进去以后会促使体内水分排出，因而导致水分流失，因此少喝为妙。
在大量喝水同时，日常生活上也要注意：嗓子干哑的人要尽量少食用辛辣的食品，以清淡为主；避免饮酒，不要吸烟；不要过度用嗓，不要尖叫或在嘈杂的区域高声讲话，如果感觉嗓子发干或者说话声音嘶哑，那就暂时停止讲话；讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，讲话声音过低对于保护嗓音来说也是不利的；不要过多地咳嗽清嗓子，以免气流猛烈震动声带，从而造成声带损伤。
经常喉咙沙哑怎么办呢？喉咙一旦出现沙哑的情况的话，就需要不断的补充水分，否则的话喉咙会疼痛。通过及时的多喝水可以不断的滋润喉咙，缓解喉咙的不适，这期间的饮食尽量的清淡一些，少讲一些话。这几天的多注意休息，不要熬夜了。