华宇健康
不想运动怎么才能减肥呢?
2020年07月02日
大家要意识到能够起到减肥作用的方法还是很多的,并非只有运动锻炼这一种方法可以选。其实饮食方面的习惯改善好了之后,同样能够具备减肥的功效,关键要长期坚持下去,而且不能用这些减肥瘦身的食物替代主食,补充足够的营养也很重要,那么不想运动怎么才能减肥呢?
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰,同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时,又不会过量,避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
酸奶燕麦材料很简单,只需要酸奶200ml和燕麦1碗即可,搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
关于不想运动怎么才能减肥呢,上文中已经给出了明确的答复。大家不要老是觉得减肥是多么困难的一件事情,若是心理压力太大了,往往会让减肥的效果受到影响。若是能够保持心情的舒畅,对生活充满热爱,并在合理膳食的同时适当运动,效果会更好。
相关推荐
怎么才能运动减肥呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 人体在运动的过程中会消耗大量的热量,而这种热量就是由多余的脂肪转化而来,因此运动也是瘦身减肥的常
怎么才能快速运动减肥呢?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 要想让自己的身材更好一些,必须要付出努力,最好的方法就是运动健身。虽然说能够采用的运动方式比较多,但
要怎么运动才能减肥呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 因为饮食没有节制,平时不爱运动,工作生活上的压力太大等原因都可能会导致人出现发胖的情况。臃肿的身材不
不运动怎么才能减肥呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 在减肥的各种方法中,虽然运动减肥的效果不错,但是很多人因为身体的原因或是工作时间太忙,只能采用其他的
不想运动如何减肥
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 只要一说到运动减肥,很多人都会因为辛苦无法坚持下来,毕竟运动减肥会比较辛苦一些,所以我们希望能够找到
每天怎么运动才能减肥
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 减肥运动不是想起什么时候做就什么时候做的,这是需要天天进行的,尤其是希望短时间内减肥成功的人来说,是
如何运动才能减肥呢?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 当人们在采用运动的方法来减肥时,还是需要注意方式方法的,不同的人群需要使用的运动方式也存在区别,那么
如何才能运动减肥呢?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 当人们采用运动的方式来减肥时,还是有很多注意事项需要警惕的,比方说采用的运动方式不同,减肥效果也会有
运动如何才能减肥呢?
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 在各种运动方式中,主要包括有氧运动和无氧运动两种,不过任何一种运动方法,只要能够充分的利用好,达到足
怎么样才能运动减肥呢?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 运动是减肥的首要选择,之所以这么说,就在于它在减肥方面发挥的显著功效。若是每天都能坚持锻炼上一段时间
已经到底了