关节炎是一种严重的骨病，病情初期患者关节欠灵活，并且会出现疼痛的现象。随着并且的发展，很多患者的肢体出现僵硬，下雨天也会出现关节肿痛等，甚至有些患者需要置换关节才能恢复劳动能力。针对这样严重的慢性疾病，患者们要及时的进行调理，适当的运动能让患者病情控制，那么关节炎如何运动呢？
大部分早期骨关节炎的患者通过生活方式调整，以及正确的运动、康复锻炼，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善甚至消失。所以，掌握正确的运动方法非常必要。关于骨关节炎的运动和锻炼，有些观念是错误的。一种观点认为骨关节炎是缺乏运动和锻炼造成的，运动引起的疼痛没有关系，因此越是疼痛越是要锻炼;另一种观点则认为为了保护关节不受损伤，静止不动才是最佳方法。其实这两种观点都失之偏颇。
我们知道，关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨上间歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在软骨内的循环。关节如果长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。反之，过度运动造成关节的过度负荷，导致关节软骨的损伤。特别是已经有骨关节炎的病人，如果再做不适当的运动或锻炼，对软骨来说无异于雪上加霜，加重病变的发展。因此，在运动方面，我们应该遵循“中庸之道”，掌握“不负重或少负重运动”的锻炼原则，以“增强肌肉力量、增加关节活动度”为目标，达到“增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力”的目的，可预防骨关节病的发生，防止病变的进展。
在实际生活中，有些活动可能无法避免，如上下楼梯和下蹲等动作，可以采取缓行慢步的方法，上下楼梯时两步迈一格，一格一格地上下，同时拉好扶手。下蹲时也应该扶物借力，这样可减少膝关节特别是髌股关节的受力，减缓疼痛症状。许多中老年人爱好打太极拳，膝关节骨关节炎的患者也可以打太极拳，但不宜做蹲马步的动作，“架子”打高一点还是可以的。否则，蹲得太低容易加剧髌股关节面的磨损，疼痛症状加重。以骑自行车代步也是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在座垫上，膝关节的受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量也得到增强。对骨关节炎的患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受的负荷最小，同时游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动和肌肉力量的锻炼。而且，游泳属于全身运动，能增强全身肌力和多关节的活动，心肺等多器官功能都得到锻炼，可有效增强抗病能力。
随着人们年龄的增长，人们身体的关节软骨不断的退化，如果收到寒湿等侵袭，就会出现关节炎，所以患者在日常的生活中一定要注意保暖，并且不要剧烈的运动。关节炎如何运动呢？增加关节活动的慢走、简单的体操等运动，适合关节炎患者的操作。
大部分早期骨关节炎的患者通过生活方式调整，以及正确的运动、康复锻炼，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善甚至消失。所以，掌握正确的运动方法非常必要。关于骨关节炎的运动和锻炼，有些观念是错误的。一种观点认为骨关节炎是缺乏运动和锻炼造成的，运动引起的疼痛没有关系，因此越是疼痛越是要锻炼;另一种观点则认为为了保护关节不受损伤，静止不动才是最佳方法。其实这两种观点都失之偏颇。
我们知道，关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨上间歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在软骨内的循环。关节如果长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。反之，过度运动造成关节的过度负荷，导致关节软骨的损伤。特别是已经有骨关节炎的病人，如果再做不适当的运动或锻炼，对软骨来说无异于雪上加霜，加重病变的发展。因此，在运动方面，我们应该遵循“中庸之道”，掌握“不负重或少负重运动”的锻炼原则，以“增强肌肉力量、增加关节活动度”为目标，达到“增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力”的目的，可预防骨关节病的发生，防止病变的进展。
在实际生活中，有些活动可能无法避免，如上下楼梯和下蹲等动作，可以采取缓行慢步的方法，上下楼梯时两步迈一格，一格一格地上下，同时拉好扶手。下蹲时也应该扶物借力，这样可减少膝关节特别是髌股关节的受力，减缓疼痛症状。许多中老年人爱好打太极拳，膝关节骨关节炎的患者也可以打太极拳，但不宜做蹲马步的动作，“架子”打高一点还是可以的。否则，蹲得太低容易加剧髌股关节面的磨损，疼痛症状加重。以骑自行车代步也是可取的，因为骑车时身体重量的大部分压在座垫上，膝关节的受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量也得到增强。对骨关节炎的患者来说，最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受的负荷最小，同时游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动和肌肉力量的锻炼。而且，游泳属于全身运动，能增强全身肌力和多关节的活动，心肺等多器官功能都得到锻炼，可有效增强抗病能力。
随着人们年龄的增长，人们身体的关节软骨不断的退化，如果收到寒湿等侵袭，就会出现关节炎，所以患者在日常的生活中一定要注意保暖，并且不要剧烈的运动。关节炎如何运动呢？增加关节活动的慢走、简单的体操等运动，适合关节炎患者的操作。