21世纪，人们的审美观发生了翻天覆地的变化。如今，人们以瘦为美。大街小巷，全部都是如林妹妹一般消瘦的背影。如果一有一个虎背熊腰的人出现，会破坏这个完美的画风。因为画风不在一个境界上啊亲。所以越来越多人开始了减肥的漫长旅途。而其中，肩膀则是最难瘦下来的。那么，怎样瘦肩膀的方法有哪些呢？
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次。
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动。
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
以上便是对怎样瘦肩膀的方法，希望对你有所帮助。在进行减肥锻炼的同时，我们也要注意自己身体的承受能力。早知道，减肥是一个漫长的过程，我们要有信心，不要半途而废。记住：世上无难事，只怕有心人。坚持到底才能成功。祝你身体健康。
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次。
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动。
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
以上便是对怎样瘦肩膀的方法，希望对你有所帮助。在进行减肥锻炼的同时，我们也要注意自己身体的承受能力。早知道，减肥是一个漫长的过程，我们要有信心，不要半途而废。记住：世上无难事，只怕有心人。坚持到底才能成功。祝你身体健康。