疼痛有两种可能，一种是受伤了会出现疼痛感，还有一种可能时因为发生病变了，所以对于疼痛一般不可以大意，比如在发现了脚底板疼痛时，我们首先要注意观察造成疼痛的原因，有条件的情况下最好是要及时去医院就医，最好不要盲目的自行用药，关于脚底板的疼痛我们一起来了解一下吧。
原因：1长时间站立或行走是元凶
2足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
建议：1比如晚上下班后可以用温水泡脚，促进血液循环，有助缓解疼痛，但是要解决上班站立的疼痛可以用国家康复中心研发的，足底筋膜炎疼痛护理鞋垫，可以有效果分散足部长时间站立的重力，达到护理效果.
2训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张.
对于脚底板出现的疼痛时不要紧张，可以在平时穿鞋子的时候换成比较舒服的或者透气性能比较好的，让脚能够在放松的状态下运动，其次尽量不要长时间的站立或者走路，另外在晚上睡觉前可以用盐开水泡泡脚，并且可以给脚底做些简单的按摩。
原因：1长时间站立或行走是元凶
2足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
建议：1比如晚上下班后可以用温水泡脚，促进血液循环，有助缓解疼痛，但是要解决上班站立的疼痛可以用国家康复中心研发的，足底筋膜炎疼痛护理鞋垫，可以有效果分散足部长时间站立的重力，达到护理效果.
2训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张.
对于脚底板出现的疼痛时不要紧张，可以在平时穿鞋子的时候换成比较舒服的或者透气性能比较好的，让脚能够在放松的状态下运动，其次尽量不要长时间的站立或者走路，另外在晚上睡觉前可以用盐开水泡泡脚，并且可以给脚底做些简单的按摩。