女人一个月总有那么几天会不舒服，特别是痛经的女生在这几天就更难熬了，下面给大家介绍几款缓解痛经的药膳，马上去看看吧!
痛经，让女人们每个月如临大敌。痛经，让女人们闻风丧胆。痛经，让女人们尽受折磨。然而却无法将疼痛快速消除，除非吃止痛药，但是每个月都吃止痛药也不是方法，相信大家都在寻找不含副作用的中药，可以帮助缓解痛经，减轻痛楚。下面4款中草药，按照疗程服用，可以起到缓解痛经，舒筋活血的作用。
【当归】
当归是一味具有浓郁气味的中药，呈黄棕色。当归的养生功效历来都受到人们的追崇，当归不仅可以补血活血，调理月经，还能止痛化瘀，润肠通便。对于每个月痛经女性的子宫状态具有调节的作用，减轻子宫不正常状态所带来的精通。另外，当归具有促进血红蛋白和红细胞的生成，起到抗血小板凝聚的作用。
缓解痛经的食疗：当归生姜羊肉汤
当归30克、生姜30克、羊肉500克。当归、生姜放入砂锅加清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，在武火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可，食用时可加适量黄酒。
【益母草】
益母草是历代中药世家用来治疗女性痛经的中药草，尤其是针对女性因为气滞血瘀而导致的痛经有显著的疗效。益母草性质微寒，味苦，可以帮助女性活血调经、去淤血、止痛消肿、清热解毒。益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用。
缓解痛经的食疗：益母草枸杞汤
用益母草适量、皮蛋1个、枸杞1把、蘑菇适量。将所有材料一同放入锅中，加入适量的水，其他材料其实都是为了减少益母草本身的苦味，将益母草的功效最大化地发挥出来。气滞血瘀型痛经的女性可以尝试坚持喝益母草枸杞汤，此外，还可以多吃疏肝理气、活血调经的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等。
【艾草】
艾草是一种既能作为药用，又能当做食物的草本植物。性味辛苦，很多妇科疾病的治疗都少不了艾草。艾草主要治疗月经寒而不调，痛经，不孕等症状。可以帮助女性止冷痛、抗凝血、理气血，止血驱寒。另外，还有医学研究表明艾草是一种具有抗病毒能力的药材。
缓解痛经的食疗：老母鸡艾草汤
老母鸡1只，艾草15克，食盐少许。将老母鸡洗干净后切成块状，艾草洗干净连同母鸡块一同下锅，放适量的清水一同煮汤，1小时候起锅盖加盐搅拌均匀即可。每煮一次分2-3次食用。在月经期前后可以连续服用2-3剂。可以帮助缓解痛经的症状，有补气健脾的功效，对于体虚经少、失眠多梦、少腹冷痛的症状均有改善作用。
【郁金】
郁金作为姜科植物的重要，有微寒性质，可以行气化瘀，活血通经，对于痛经、月经不调、刺痛等症状都有显著的疗效。此外，郁金还能化痰、下火、凉血等。
缓解痛经的食疗：佛手郁金粥佛手15克，郁金12克，粳米60克。首先将佛手、郁金、粳米一起放入锅里，加入适量的清水，用大火煮沸后，调成小火熬成粥，最后调味就好了。平日没来月经的时候也可以常吃。佛手有理气化痰，和胃止痛的功效。
女性经期护理要点：
1、保持外阴部清洁
女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，可以在温水中加入少量"洁尔阴洗液"，有杀灭致病菌，保持外阴清洁的作用，月经期仍可使用。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。
2、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
3、避免剧烈运动和过劳
月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
4、保持正常的生活规律
首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。
其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常时，要及时找医院检查，对症治疗。不要随意吃药打针，以免延误诊断，增加日后治疗的困难。发现问题，主动积极地与医生配合，取得满意的疗效。
总结：上面的几款能够缓解痛经的药膳食疗方法你都学会了吗?在你不舒服的那几天要做一些吃哦!还有大家要注意经期护理，这样我们的身体才会跟更加的健康哦!
痛经，让女人们每个月如临大敌。痛经，让女人们闻风丧胆。痛经，让女人们尽受折磨。然而却无法将疼痛快速消除，除非吃止痛药，但是每个月都吃止痛药也不是方法，相信大家都在寻找不含副作用的中药，可以帮助缓解痛经，减轻痛楚。下面4款中草药，按照疗程服用，可以起到缓解痛经，舒筋活血的作用。
【当归】
当归是一味具有浓郁气味的中药，呈黄棕色。当归的养生功效历来都受到人们的追崇，当归不仅可以补血活血，调理月经，还能止痛化瘀，润肠通便。对于每个月痛经女性的子宫状态具有调节的作用，减轻子宫不正常状态所带来的精通。另外，当归具有促进血红蛋白和红细胞的生成，起到抗血小板凝聚的作用。
缓解痛经的食疗：当归生姜羊肉汤
当归30克、生姜30克、羊肉500克。当归、生姜放入砂锅加清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，在武火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可，食用时可加适量黄酒。
【益母草】
益母草是历代中药世家用来治疗女性痛经的中药草，尤其是针对女性因为气滞血瘀而导致的痛经有显著的疗效。益母草性质微寒，味苦，可以帮助女性活血调经、去淤血、止痛消肿、清热解毒。益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用。
缓解痛经的食疗：益母草枸杞汤
用益母草适量、皮蛋1个、枸杞1把、蘑菇适量。将所有材料一同放入锅中，加入适量的水，其他材料其实都是为了减少益母草本身的苦味，将益母草的功效最大化地发挥出来。气滞血瘀型痛经的女性可以尝试坚持喝益母草枸杞汤，此外，还可以多吃疏肝理气、活血调经的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等。
【艾草】
艾草是一种既能作为药用，又能当做食物的草本植物。性味辛苦，很多妇科疾病的治疗都少不了艾草。艾草主要治疗月经寒而不调，痛经，不孕等症状。可以帮助女性止冷痛、抗凝血、理气血，止血驱寒。另外，还有医学研究表明艾草是一种具有抗病毒能力的药材。
缓解痛经的食疗：老母鸡艾草汤
老母鸡1只，艾草15克，食盐少许。将老母鸡洗干净后切成块状，艾草洗干净连同母鸡块一同下锅，放适量的清水一同煮汤，1小时候起锅盖加盐搅拌均匀即可。每煮一次分2-3次食用。在月经期前后可以连续服用2-3剂。可以帮助缓解痛经的症状，有补气健脾的功效，对于体虚经少、失眠多梦、少腹冷痛的症状均有改善作用。
【郁金】
郁金作为姜科植物的重要，有微寒性质，可以行气化瘀，活血通经，对于痛经、月经不调、刺痛等症状都有显著的疗效。此外，郁金还能化痰、下火、凉血等。
缓解痛经的食疗：佛手郁金粥佛手15克，郁金12克，粳米60克。首先将佛手、郁金、粳米一起放入锅里，加入适量的清水，用大火煮沸后，调成小火熬成粥，最后调味就好了。平日没来月经的时候也可以常吃。佛手有理气化痰，和胃止痛的功效。
女性经期护理要点：
1、保持外阴部清洁
女性生殖器外形较复杂，皱褶多，污垢易积存，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯，可以在温水中加入少量"洁尔阴洗液"，有杀灭致病菌，保持外阴清洁的作用，月经期仍可使用。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。
2、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
3、避免剧烈运动和过劳
月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
4、保持正常的生活规律
首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在月经期间情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气，要注意克制。
其次，要有充足的休息和睡眠时间，注意增加营养丰富的饮食，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通畅。遇到月经不正常时，要及时找医院检查，对症治疗。不要随意吃药打针，以免延误诊断，增加日后治疗的困难。发现问题，主动积极地与医生配合，取得满意的疗效。
总结：上面的几款能够缓解痛经的药膳食疗方法你都学会了吗?在你不舒服的那几天要做一些吃哦!还有大家要注意经期护理，这样我们的身体才会跟更加的健康哦!