[回答] 由于目前很多人都饱受失眠的困扰，如何解决失眠问题，如何能拥有一个质量好的睡眠，成为了大家都非常关注的

[回答] 一，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 二，核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 三，葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 四，牛奶：温牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。 五，大枣：味道甘甜，有助于睡眠。 六，菠菜名副其实的蔬菜之王，因为它的价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬菜所缺乏的维生素k，安神，菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，保持心情平和。

[回答] 一，牛奶，牛奶还有一些色氨酸，色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，牛奶还含有大量的钙，钙呢有利于大脑充分利用酸酸，所以牛奶是有助于睡眠的。 二，大枣大枣味道甘甜也是有助于睡眠的作用。 三，小米，小米在所有的谷物当中含色氨酸最为丰富，此外小米还有大量的淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高记录脑内的色氨酸的数量。 四，核桃，核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此核桃常用来治疗神经衰弱，失眠健忘多梦等症状，具体的吃法呢是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果的非常明显。 五，葵花子也可以起到帮助睡眠的作用，它还有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制技能，能起到镇静安神的作用，晚上后可以食用葵花籽还可以促进消化液的分泌有利于消食化滞，帮助睡眠，介绍的是促进睡眠的食物。

[回答] 虽然我们现在生活的条件有所提高，可是我们生活的质量却越来越差了，有很多人都出现了失眠的情况，睡眠其实

[回答] 我们在生活中都会遇到睡眠不好的情况，也许有人会选择服用安眠药一类的药物治疗，但是要知道的是，药物会起

[回答] 在睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。 如果失眠比较严重的话，可以口服谷维素来促进睡眠，在日常的生活里饮食一定要清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，同时也要少吃一些过于油腻的食物。睡觉之前要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，以上这些方法都是可以帮助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。

[回答] 试想一下，当你在进行房事时，突然一个控制不住，提前射了，那就尴尬了。男性的持久度关系着房事的质量，男

[回答] 男性体内的荷尔蒙含量对身体的影响非常大，如果荷尔蒙分泌不足的话会出现很多问题，为了促进男性荷尔蒙的分

[回答] 很多女士都以按摩等外力方法来保持自己的乳房，但其实增强体质，以内在的方法固本培元对女士来说一样重要，

[回答] 早产儿的身体要比正常的孩子稍微差一点，可能很多人都知道吧，再加上孩子本身就容易缺钙，所以说对于早产儿