天热好个夏啊！但对于汗臭汗多的人而言，则是一桩困扰，约个会，逛个街啥的，大写的尴尬。。。
感觉出汗多了之后人就没劲，这是咋回事呢？
出汗到底好不好？
适量出汗是很好的！能达到冬病夏治，排毒排寒的效果。冬病夏治理念来自《黄帝内经》：上工治未病，不治已病，此之谓也。
“治未病”就是采取相应的措施，防止疾病的发生或病变。
为什么冬病要夏治呢？
因为绝大部分小主的身体本就寒湿重，再加上冬天的环境，这就像是雨天里晾衣服，难啊。
然而在盛夏之际，体内的正阳会随着外界环境一起升高，是排寒的大好时机。
如果你本身体内就有寒气，夏天再喝冰镇啤酒、凉茶等，且整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。
要记住，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，“寒凝血滞”。
若寒气停留在关节，就会产生疼痛；
停留在脏腑，就易产生肿物；
停留在经络，就会出现四肢不温、手脚发麻等症状。
怎么在夏日祛除积寒呢？
①“内用温热”
多喝粥，健脾养胃，充盈气血，增加能量带动寒湿的排出。
红糖姜茶
食材：
红糖、大枣、生姜
《神农本草经》记载“生姜性温，无毒，助生发之气，祛风邪内寒”，帮助暖胃，恢复脾胃功能。
民间素有“朝含三片姜，不用开药方”之赞誉。
大枣和五脏，温脾养胃，补血益气，三者搭配在一起，有温通经络的作用。
做法：
生姜切片与红糖泡水喝即可。
芡实莲子红枣羹
《神农本草经》中记载“芡实味甘，入脾经。主湿痹...其功在补中祛湿，性又不燥...去脾胃之湿痰...”。
苏轼在其著作《东坡诗集》中赞誉芡实“婴儿食之不老，老人食之延年”。
食材：
莲子20g、芡实20g，大枣6颗，银耳一朵
做法
1、芡实、银耳用水浸泡（浸泡2小时左右），银耳去根撕成小朵。
2、其余材料洗净，红枣去核，和银耳一起入锅，加入适量清水。
3、大火煮开后，转小火煲1小时，以芡实熟烂、银耳软糯为度
4、出锅前小主根据自己的口味可以加入适量蜂蜜和白糖。
②“外散风寒”——发汗法
夏天毛孔大开，最易出汗，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。
但是！！！
汗是气血津液的一种，大汗则伤津液，伤气血，所以运动要适量，忌剧烈运动。
健康的好汗是什么样的？
范围
全身均匀有汗
汗量
微微有汗，发潮发润
时间
可持续，不是阵阵冒汗
色味
无色或淡黄，无难忍异味
次数
一天出汗两三次，微微出汗即可
如果大汗了，该怎么办？
大汗之后如果不及时补充津液则会出现皮肤干燥、胃气虚弱、吃不下，人没精神等夏季常见问题。
①建议少吃辛辣油腻寒凉的食物。
②山药红枣莲子粥
《神农本草经》是最早的中药学著作，起源于神农氏，其记载山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力”。
《本草纲目》认为山药能“山药治诸虚百损、疗五劳七伤、益肾气、健脾胃、润毛皮”。
桂圆和大枣都能帮助补血安神、补养心脾。
三者搭配在一起帮助恢复大汗后气血的亏损。
食材：
山药干20g、桂圆10粒、红枣6枚、大米60g
做法：
1、大米淘洗干净，山药干清水浸泡2小时。
3、桂圆肉、红枣均洗净备用。
4、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、桂圆肉、大枣一起放入，用小火煎煮。
5、待米烂粥稠时，用白糖调好味，稍焖片刻就好。
平时肌肤暗黄、干燥，手脚凉的小主也可以常吃哦！
感觉出汗多了之后人就没劲，这是咋回事呢？
出汗到底好不好？
适量出汗是很好的！能达到冬病夏治，排毒排寒的效果。冬病夏治理念来自《黄帝内经》：上工治未病，不治已病，此之谓也。
“治未病”就是采取相应的措施，防止疾病的发生或病变。
为什么冬病要夏治呢？
因为绝大部分小主的身体本就寒湿重，再加上冬天的环境，这就像是雨天里晾衣服，难啊。
然而在盛夏之际，体内的正阳会随着外界环境一起升高，是排寒的大好时机。
如果你本身体内就有寒气，夏天再喝冰镇啤酒、凉茶等，且整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。
要记住，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，“寒凝血滞”。
若寒气停留在关节，就会产生疼痛；
停留在脏腑，就易产生肿物；
停留在经络，就会出现四肢不温、手脚发麻等症状。
怎么在夏日祛除积寒呢？
①“内用温热”
多喝粥，健脾养胃，充盈气血，增加能量带动寒湿的排出。
红糖姜茶
食材：
红糖、大枣、生姜
《神农本草经》记载“生姜性温，无毒，助生发之气，祛风邪内寒”，帮助暖胃，恢复脾胃功能。
民间素有“朝含三片姜，不用开药方”之赞誉。
大枣和五脏，温脾养胃，补血益气，三者搭配在一起，有温通经络的作用。
做法：
生姜切片与红糖泡水喝即可。
芡实莲子红枣羹
《神农本草经》中记载“芡实味甘，入脾经。主湿痹...其功在补中祛湿，性又不燥...去脾胃之湿痰...”。
苏轼在其著作《东坡诗集》中赞誉芡实“婴儿食之不老，老人食之延年”。
食材：
莲子20g、芡实20g，大枣6颗，银耳一朵
做法
1、芡实、银耳用水浸泡（浸泡2小时左右），银耳去根撕成小朵。
2、其余材料洗净，红枣去核，和银耳一起入锅，加入适量清水。
3、大火煮开后，转小火煲1小时，以芡实熟烂、银耳软糯为度
4、出锅前小主根据自己的口味可以加入适量蜂蜜和白糖。
②“外散风寒”——发汗法
夏天毛孔大开，最易出汗，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出。
但是！！！
汗是气血津液的一种，大汗则伤津液，伤气血，所以运动要适量，忌剧烈运动。
健康的好汗是什么样的？
范围
全身均匀有汗
汗量
微微有汗，发潮发润
时间
可持续，不是阵阵冒汗
色味
无色或淡黄，无难忍异味
次数
一天出汗两三次，微微出汗即可
如果大汗了，该怎么办？
大汗之后如果不及时补充津液则会出现皮肤干燥、胃气虚弱、吃不下，人没精神等夏季常见问题。
①建议少吃辛辣油腻寒凉的食物。
②山药红枣莲子粥
《神农本草经》是最早的中药学著作，起源于神农氏，其记载山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力”。
《本草纲目》认为山药能“山药治诸虚百损、疗五劳七伤、益肾气、健脾胃、润毛皮”。
桂圆和大枣都能帮助补血安神、补养心脾。
三者搭配在一起帮助恢复大汗后气血的亏损。
食材：
山药干20g、桂圆10粒、红枣6枚、大米60g
做法：
1、大米淘洗干净，山药干清水浸泡2小时。
3、桂圆肉、红枣均洗净备用。
4、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、桂圆肉、大枣一起放入，用小火煎煮。
5、待米烂粥稠时，用白糖调好味，稍焖片刻就好。
平时肌肤暗黄、干燥，手脚凉的小主也可以常吃哦！