华宇健康
睡觉方法不对,会一觉不醒的
2020年07月02日
俗话说,清早起来精神爽,身心轻松心情朗;但若两者皆不是,必因睡法不得当。如蒙头大睡易使大脑缺氧、精神萎靡;枕头过高易致头脑发涨、眼皮浮肿;左侧卧入睡易使肢体僵硬、心脏受挤压等。所以说“睡法不对起床更累,如想不累起床重睡”的说法不无道理。
【1】错误睡法:枕着手睡
枕着手臂睡觉是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下,不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等,还会使腹内压力升高,久而久之还会引起胃食管反流,伤害食道。
【2】错误睡法:张嘴呼吸
张嘴睡觉,这在很多中老年朋友中尤其严重。其实,睡觉时闭口是保养元气的最好办法。冬季若张口用嘴呼吸,不但容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响睡眠质量。
【3】错误睡法:被子不盖严
有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等,有时还会感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,起床后头晕头痛。
【4】错误睡法:蒙头睡觉
“蒙头大睡”是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人,呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。而且被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌,能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
【5】错误睡法:睡觉时空调温度过高
南方由于没有暖气,很多人习惯整夜开着空调的暖风睡觉。但冬季房间相对密封,空气不流通,空调的暖风比较干燥,会降低室内湿度,容易使人因为身体水分流失感到口渴,从而中断睡眠。而且,干燥空气对呼吸道健康不利,需要另外加湿,否则可能引起上呼吸道感染。同时,睡觉应避开风口,床要与窗、门保持一定距离。
【6】错误睡法:睡衣太紧
睡衣太紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,睡中容易惊醒。因此,要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡,还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻,甚至诱发乳腺肿瘤,所以睡前一定要摘掉胸罩。
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