华宇健康
营养过剩,竟然会影响宝宝身体健康
2020年07月02日
可能很多准妈妈还是有很多疑惑,加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质,就对自己的孕前调理更没信心了,在这里列举了孕前健康的饮食三原则。
一、合理安排饮食
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
二、纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
三、健康饮食行为
每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
专家总结:保持体内酸碱平衡是目标
因为现代工作压力大,长期以来很多女性已经形成了酸性体质,睡眠不好、脸上长痘、头疼脑热、便秘腹泻甚至蚊虫叮咬这些小毛病不断,甚至一定程度上影响了孕育的能力甚至是孕育的环境,而这些都是体内酸碱失衡的结果。
相关推荐
营养过剩,真的会影响宝宝的健康
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 可能很多准妈妈还是有很多疑惑,加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质,就对自己的孕前调理
驼背对于身体健康有什么影响
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 驼背首先会影响身体的整体美观性,对于男性朋友来说会降低你们的安全感,而对于女性朋友来说不仅影响美貌,
呕吐严重竟然会影响胎儿健康
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女性在怀孕初期由于身体激素的变化会容易刺激到肠胃引起呕吐的情况,一般孕初期呕吐时间持续为1-3个月,
皮肤营养过剩
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 我们皮肤是什么样的状态大家都了解吗,一般我们的皮肤都是缺营养的。很多人的皮肤会很干,缺水严重,还有的
肝脏不好竟然会影响眼睛出现这种情况
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 肝脏对于人体来说是比较重要的器官,如果肝脏不好或者是患有肝脏疾病眼睛就会容易出现一些状况,如果体内肝
如何保持身体健康
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 拥有健康的体魄,是每一个人追求的目标,要保持身体的健康,除了身体上的健康以外,还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯,不要饮酒,科学合理的膳食,保持身体正常的营养供应,同时也不可暴饮暴食,注意养成良好的饮食习惯;要注意多参加体育锻炼,有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累,要注意休息,劳逸结合。不要有太多心理方面的压力,适当的学会去给自己释放压力,及时的调整自己的心态,保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查,包括影像学的检查和血生化检查,发现疾病,及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康,才可以有更好的精力投入到工作,生活、学习以及家庭当中。
注意宝宝的身体健康很重要
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 我们都知道出生的宝宝在身体上面是非常的脆弱的,一旦出现了什么问题都应该立即的解决,因为如果你不去管的
夜里睡觉时经常做梦对身体健康有无影响
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人都会在睡觉总做梦,所以他们都认为,一夜无梦是一件幸福的事。其实有些人却觉得偶尔做梦反而是一种很
中医肝脏排毒对身体健康有什么影响
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 肝脏对于人体健康是有着非常重要的意义的,肝脏是重要的排毒器官,他的主要功能就是调节促进血液新陈代谢和
营养过剩怎么减肥?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 肥胖是很多吃货面临的难题,随着社会发展,人们的生活水平都提高了,日常饮食都会比较讲究,各种营养元素都
已经到底了