华宇健康
电脑一族用眼过度,这些护眼法保护你的眼
2020年07月02日
很多上班族在长期使用电脑之后会滴上几滴眼药水,但是这样的做法对保护眼睛并没有什么帮助,今天就要来给大家推荐7个护眼技巧,下面来了解下吧。
1、正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。
2、保证显示器足够明亮
显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。
3、每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
4、增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。
5、夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。
6、自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,或者在办公室摆放绿色盆栽,累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
7、服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌,均有助于缓解眼部疲劳。
相关推荐
用眼过度怎么办
杨治坤 主治医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 用眼过度很容易引起眼部疲劳的发生,症状一般表现为眼部酸胀不适、干涩,或者伴有轻度的视力下降。为了缓解眼部疲劳,应该注意以下事项: 第一、尽量避免长时间、近距离用眼,比如接触电脑、手机等电子产品等。 第二、需要注意合理的休息,避免熬夜等不良生活习惯。 第三、平时可以适当的增加户外时间,至少保证每天2小时以上的户外时间,能够有效的缓解眼部疲劳。 第四、如果经过上述的注意事项以后,疲劳的症状仍然没有完全好转,可以考虑局部使用抗疲劳滴眼液,如施图伦滴眼液、珍视明滴眼液、萘敏维滴眼液。
用眼过度怎么缓解
杨治坤 主治医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 用眼过度主要是长时间的近距离用眼,导致调节痉挛,会有视物模糊、眼疼、眼酸、眼涩,甚至有的人会头疼、恶心。一般这种情况首要的就是减少持续的用眼时间,比如用眼30-40分钟,休息5-10分钟。可以用药水,比如七叶洋地黄双苷,商品名叫做施图伦药水,还可以用玻璃酸钠药水或者是吃叶黄素。叶黄素类的药品可以缓解视觉疲劳的现象,多进行户外活动也可以减少视疲劳的现象。如果平时用眼确实比较多,也没有办法,可以在睡前滴复方托吡卡胺,双眼各1滴,放松眼部肌肉,第二天也会觉得眼睛会稍微轻松一些。
用眼过度头疼怎么办?
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 随着科技的发展,人们的生活和工作形势出现了很大的改变,比如现在的学生经常会看屏幕学习,还有上班人群经
用眼过度吃什么呢
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人在生活中总是会觉得自己的身体出现疲劳的现象,其实我们长时间面对电脑就容易导致出现眼睛疲劳和眼部
用眼过度怎么缓解
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 由于电子设备的原因,现在有很多人长期性都会看电脑和手机上,长此以往双眼也会出現一些难受的病症,这类状
眼睛用眼过度怎么办
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 随着现代社会的进步,各种电子产品铺天盖地,人们的生活已经除外电子的包围之中。很多人长时间看电视,玩手
手机用眼过度的症状
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 如今的智能科技的愈来愈来好,电子设备也就四处由此可见。如今许多的人都工作中在电脑前,每日过多的用双眼
过度用眼的危害是什么
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 现在会由于工作生活的节奏比较快,面对的工作压力比较大,经常会出现用眼过度的现象,特别是一些白领IT人
电脑一族的眼睛食疗保健法
付新元 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我的一个网友有一天对我说天龙救救我,我的眼睛要瞎了,看不清东西,每天红肿刺痛,怕光,流泪,医生要我去
爱眼护眼三字经
熊芬 主治医师 南昌大学附属眼科医院
三甲
[回答] 所有人,二只眼;二只眼,闪闪发亮;容天地万物,纳百川;学科学研究,读万卷;内心窗,风彩现;人世间事,
已经到底了