华宇健康
慎吃!日常生活中六种食物伤骨头
2020年07月02日
人的骨头需要经常补充营养,否则就会出现骨质疏松等状况。你知道吗?有的食物非常伤害骨头,那么你知道有哪些饮食禁忌吗?今天告诉大家哪六种食物吃了最伤骨头。
1、食盐
每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。专家建议,为了防止食盐过量,最好少吃加工食品。
2、软饮料
软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究发现,每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议,要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A,有益视力和免疫系统。然而研究发现,每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女,其骨折危险会翻倍。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作,导致骨骼变脆,骨折难以痊愈。专家建议,无论是红酒、啤酒还是白酒,每天饮酒最好不超过1次。
6、氢化植物油
植物油在氢化过程中,其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜(特别是菠菜)是维生素K的最大来源,其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。
相关推荐
这六种食物会扫“性”,肾亏慎吃
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 很多事物都是补肾壮阳最好的搭配,比如羊肉或者动物腰子等,但有些食物恰恰是男人补肾壮阳的天敌。这些食物
六大食物导致不孕 慎吃!
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如今社会,由于环境的污染以及社会因素的影响,男性不育症以及女性不孕症的现象越来越严重。导致这一状况的
日常生活中美容药膳食谱
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 日常生活中,许多食物除供给人体必需的营养素外,还具有滋润肌肤、美容养颜之功效。若辅以具有美容护肤作用
六种藏在食物中的病菌,格外注意
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 食源性疾病也已成为我国头号食品安全问题。然而,导致食源性疾病的致病菌存在于哪些食物中,应该怎么预防呢
日常生活中敏感体质怎么办
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 体质是一个人非常重要的基础,在我们的周围我们经常会看到一些人闻到某些味道或者接触了某些物品,有的人没
日常生活中怎么治好前列腺炎
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 前列腺炎症这对于男性而言这是一个非常痛苦的话题,因为前列腺炎不仅会让男性的身体受到伤害,而且前列腺炎
日常生活中的降压食品
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 您的家人中有高血压患者吗?如果有,餐桌上是否会经常出现海带、香菇、黄花鱼等具有降压功效的食品呢?除了
日常生活中如何预防尿毒症
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 尿毒症,这类病想来大伙儿也是有一定的掌握,起码大伙儿也据说过这类病。尿毒症并不是尿里里边带着毒,只是
日常生活中怎样挑选黑豆
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 黑豆这是中医认为非常保健的天然食物,能够达到补气养血的功效,会给人们带来非常多的好处,黑豆的营养非常
“大姨妈”驾到 必吃六种食物
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们都知道,女性朋友们每个月都会遭遇月经的拜访。但是有些女性可以轻松度过生理期,而也有些女性在生理期
已经到底了