姑娘1到30岁，乳房就会开始出现下垂、衰老的现象，假如对乳房护理不妥的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年岁段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面教你六级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第1级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成1个习惯，并持久坚持。
第2级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房1般变化不大，但仍会因为饮食布局、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有差别罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第3级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，1定要挺胸抬头。
第4级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有1部门转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合10，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此重复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第5级措施：常常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效制止肌肤松弛。方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可制止乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第6级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮忙加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、平滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要制止使用于乳头四周。1般需要迟早各使用1次，1周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜好多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
第1级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成1个习惯，并持久坚持。
第2级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房1般变化不大，但仍会因为饮食布局、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有差别罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第3级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，1定要挺胸抬头。
第4级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有1部门转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合10，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此重复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第5级措施：常常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效制止肌肤松弛。方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可制止乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第6级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮忙加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、平滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要制止使用于乳头四周。1般需要迟早各使用1次，1周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜好多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。