说到这个健康问题，真是人人关注，尤其是中年男性，中年是男人的多事之秋，诸多疾病接踵而至，对健康构成严重的威胁，不过，也不要过于紧张，只要把握好自我保健的武器，就不用担心了，这几个数字化饮食可以为咱们的健康尽绵薄之力。
1、半瓣大蒜防肠癌：大蒜具有一定的防癌功效，防癌功效主要是来自所含的二硫化二烯丙基，这种物质可以清除致癌物的酶，进而保护肠道免受癌症之害，剂量的话每天半瓣就可以了。
2、1个苹果护心减肥：每天吃1个苹果，冠心病死亡率减少50%，1个苹果含有类黄酮大约是30毫克，类黄酮主要是一种能预防冠状动脉硬化的强大氧化剂，所以说每天吃一个苹果是比较好的。
3、2个橘子护胃防癌：男人胃的使用率是比较高的，而且相对于女性来说，喜欢暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都对胃造成不同程度的伤害，每天2个橘子，可以使胃癌的风险降低50%。
4、2餐黑木耳防止结石：据临床医生观察，坚持每周吃两次黑木耳，可以起到防止结石的作用。
5、4餐菠菜保护视力：对于长期伏案工作的男人来说，对眼睛的呵护也是必不可少的，专业说到，一周吃4次菠菜，可以达到保护视力的目的。
1、半瓣大蒜防肠癌：大蒜具有一定的防癌功效，防癌功效主要是来自所含的二硫化二烯丙基，这种物质可以清除致癌物的酶，进而保护肠道免受癌症之害，剂量的话每天半瓣就可以了。
2、1个苹果护心减肥：每天吃1个苹果，冠心病死亡率减少50%，1个苹果含有类黄酮大约是30毫克，类黄酮主要是一种能预防冠状动脉硬化的强大氧化剂，所以说每天吃一个苹果是比较好的。
3、2个橘子护胃防癌：男人胃的使用率是比较高的，而且相对于女性来说，喜欢暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都对胃造成不同程度的伤害，每天2个橘子，可以使胃癌的风险降低50%。
4、2餐黑木耳防止结石：据临床医生观察，坚持每周吃两次黑木耳，可以起到防止结石的作用。
5、4餐菠菜保护视力：对于长期伏案工作的男人来说，对眼睛的呵护也是必不可少的，专业说到，一周吃4次菠菜，可以达到保护视力的目的。