华宇健康
男人常常这么做,健康九十九!
2020年07月02日
现在越来越多的男性开始关注自己的身体健康问题了,这些男性非常在意养生的话题。但是大家都知道哪些养生小常识呢,男性朋友们又该怎么保证自己的健康呢,下面就为广大男性朋友们罗列了一些生活经验-男性健康的四大保证,下面就简单的为大家介绍一下吧。
1.小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。
2.每日提肛100次。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。
3.按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
4.蹲马步15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
通过的讲述广大男性朋友们应该了解如何保证自己的健康了吧,大家可以按照的方法去试试,对你们的健康肯定是有好处的,无论如何健康都在于运动,运动有助于我们的机体健康。以上就是为大家介绍的男性健康是我四大保证,希望对你们有用。
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