华宇健康
几种锻炼方法,增加男性性功能时间
2020年07月02日
性功能的时间关系男性的面子问题,更关系到夫妻生活的质量问题。男性如果出现性功能障碍,无疑是一个巨大的打击。事实上,男性都想拥有长时间不射的持久度,那么怎么锻炼可以增加性功能时间呢?
一:俯卧舒展1:俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
二:曲背部掌上压1:姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。
三:俯卧撑1:男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。
四:腹部锻炼1:腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
五:猫姿伸展1:顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
六:双肩锻炼1:举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。七:上述每一种练习慢慢地复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。
相关推荐
锻炼男性性功能的方法
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 当男人的性功能不足了,或者是性功能低下的情况下很多人都会想到一些锻炼方法来提高这个男性的性功能,男性
男性性功能锻炼方法,6项运动提高性功能
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 男性的自信不仅仅体现在工作上,在性生活方面也是体现男性自信的时候,如果性功能不是很好就需要做一些运动
男性怎样增加性功能呢
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 对男人来说,自己性功能的强健与否,直接影响着男人的生活以及家庭。每个男人都希望自己的性能力能一直保
提高男性性功能的最佳锻炼方法
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 男生或许不关注怎么保养皮肤,也不在意多了两根白头发,但男性性功能肯定是每一个男人都高度重视的身心健康
男性跑步锻炼性功能吗
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 随着时代的发展人们的需求也在不断的提高,人们不仅仅要求在物质方面能够得到满足,更需要的是在精神方面的
男性性功能减退是什么原因?有哪些方法可以锻炼男性性功能?
周少虎 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
三甲
[回答] 男性性功能减退可以包含多种男性疾病,主要有遗精、阳痿、早泄等,主要的临床表现就是性冲动,频度减少,性能力减弱。男性性功能减退不仅会给家庭生活带来影响,还容易导致男性产生自卑心理,影响日常的工作和生活。临床上在治疗男性性功能减退时,需要明确引起性功能减退的原因,根据诱因进行合理的治疗和锻炼。针对男性性功能减退的诱因和锻炼方法等相关问题,接下来就请广州中医药大学第一附属医院主任医师周少虎详细为我们做出解答。
男人性功能锻炼方法?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 对男人来说,首先他需要有非常多的精力可以来挣钱养活家庭,如果他还没有结婚的话,他更加需要精力和时间来
男性性功能障碍有几种呢
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 男性性功能的强弱,是体现一位男性朋友的自尊心,男性的自尊心特别强,如果出现男性性功能障碍,很可能就会
男性做什么运动锻炼性功能呢?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 阳痿、早些是临床上常见到的男性性功能障碍疾病,它们的出现轻者给男性带来困扰。但是长期发展下去的话还会
怎么增加性功能
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 有时候成年人对于性的问题都会羞于开口,其实这是人的正常生理能力,和我们其他的生理功能是一样的。性功能
已经到底了