华宇健康
仰卧起坐做多少合适?一看便知
2020年07月02日
腹部是人体最易堆积脂肪的地方,而仰卧起坐则是人们减去腹部赘肉最好最快的方法之一,但是问题来了,仰卧起坐做多少合适呢?
做多少个仰卧起坐有减肥效果
仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的,要坚持锻炼才能收获好的结果。
锻炼肌肉要做多少个仰卧起坐
要通过仰卧起坐锻炼肌肉,每次最好能做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。
仰卧起坐多久做一次
为减肥的话,仰卧起坐至少一周要做4-5次,也可以天天做,但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话,最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼,因为肌肉需要一定的休息时间才能生长,长时间不间断负荷训练,反而没有肌肉生长的效果。
相关推荐
仰卧起坐一天做多少个合适
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 每一项运动健身,从一开始触碰到中后期的娴熟常有一个全过程,而针对初学者特别是在不可以急于求成。大伙儿
牙齿酸痛怎么回事?一看便知!
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 随着现在生活饮食水平的提高,食物方面也是层出不穷,很多人在炎热的时候突然吃冰或者是又突然吃热食,这样
面部摔伤疤痕怎么办?一看便知
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 生活中难免有意外发生,而有些意外就容易留下难看的疤痕,比如说面部摔伤后的疤痕,这对于大部分女性来说当
三十岁女人怎么丰胸?一看便知
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 三十岁的女性如果不注重保养的话很容易会出现胸部下垂或者萎缩的症状,而要缓解这种症状再度丰胸的话食疗是
高血压睡不着觉怎么办?一看便知
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 高血压是生活中很常见的一种病症,这种病症患者经常会失眠睡不着,然后精神不振,病情更加严重,那么针对这
口腔溃疡反复发作怎么办?一看便知
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 口腔溃疡是生活中极其常见的一种现象,而且干燥季节是这种现象的高发期,并反复发作,严重影响人们的生活,
肾阳虚还是阴虚?一看舌苔便知!
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 不论是肾阳虚也好还是肾阴虚也罢,总之都可以通过一些比较明显的症状来进行区分。而且在治疗方面来说,两种
哪种牛奶营养高?一看便知
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在市面上的牛奶有很多种,有舒化奶、高钙奶、早餐奶等等,这无疑让想喝牛奶的人犯难了,究竟哪种牛奶才是
是精神衰弱还是抑郁症?一看便知
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 抑郁症和神经衰弱都是生活中常见的病症,这两种病症不仅对身体造成诸多不适,对心理也是影响极大的,不过很
不了解精囊囊肿是什么? 一看便知!
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 精囊囊肿是什么疾病?就连很多男性都不知道这种疾病,甚至听都没听过。其实用百姓的话来说,精囊囊肿实际上
已经到底了