华宇健康
肚子肥胖怎么减肥?四招甩脂无烦恼
2020年07月02日
因为工作很少运动,所以男人们的肚子上很容易堆积一些脂肪,进而肚子越来越大,最后就会像一名孕妇一般。试想一下,这样的形象走到哪里恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何减肥最有效呢?
肚子胖怎么减肥最快一、按摩
按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。
肚子胖怎么减肥最快二、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!
肚子胖怎么减肥最快三、经常走动
每天多消耗150卡路里的热量,一年就可以减少10磅的重量。而对于经常坐在座位上的OL来说,经常走动更是能帮助燃烧脂肪的好方法。利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动,这样就能避免因为长期坐在椅子上而造成的赘肉堆积了。
肚子胖怎么减肥最快四、经常做仰卧起坐
要想达到减肚子的效果,最好还是做仰卧起坐,做的时候需要控制好节奏,避免一次做的太多想,需要慢慢的增加数量,同时还要注意做的时候需要用力的是腰部,而不是手臂或者是腿部。
相关推荐
怎么甩肚子减肥呢?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 白领的生活确实是让人羡慕,不用受风吹雨淋日晒之苦,天天都坐在办公室里,动动脑子,手指敲敲键盘,一切都
手臂鸡皮肤怎么去除,四招解决烦恼
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 鸡蛋皮肤的现象,可以发生在身体的任何部位,其中以手臂鸡皮肤最常见,首先大家要做的就是溶解角质,其次在
快速减肥甩脂的9种减肥技巧
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 提高新陈代谢是瘦身减肥过程中最关键的一个环节,下面就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法,帮助大家
肚子肥胖怎么减肥,方法竟然这么多
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 有些人身材很苗条,可肚子却胖的厉害,严重影响外观。如果想要减肥的话可以采用按摩减肥法、预防为止,防治
激素肥胖怎么减肥
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 激素肥胖的原因主要是和长期使用糖皮质激素相关的肥胖的症状。 长期使用糖皮质激素,由于糖皮质激素特殊的生理作用会使得脂肪堆积,并且是有特异性的部位的堆积。比如脂肪在躯干部和颈部后、颈部、背部堆积比较多,四肢相对来说比较细小。 而且服用糖皮质激素的患者,很多都会有食欲亢进的表现,这也会加重肥胖的表现及症状。 激素引起的肥胖在减肥的时候,要在原发疾病缓解之后,及时停用激素类的药物。当然也要注意,停药的时候要注意缓慢、逐渐的减药,不然可能会有病情的反复。 除了减药之外,患者要注意适当的控制饮食,目的是为了少热量的摄入,同时,可以再加一些运动、锻炼,增加热量的消耗,时间长了就可能达到减肥的效果。
高血压肥胖怎么减肥
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 虽然在减肥的过程中有许多的方法可以选择,但是在减肥的时候大家不能够盲目减肥,因为盲目减肥会导致身体出
下半身肥胖怎么减肥
尹宏宇 主治医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院)
三甲
[回答] 形成下半身胖有两种原因:一种原因是由于微胖体质导致的,这类人在瘦身的时候一定要注意采取合理的方法。如果方法不当,会造成体重反弹,从而不利于瘦身。还有一种原因是由于不合理的饮食造成的,建议平时要制定合理的饮食方案,并且严格遵循,平时不要吃含糖量高的食物。另外也要坚持做运动,可以选择跑步,打羽毛球,乒乓球,爬山,旅行等,这些对减肥都是比较有效果的,在减肥期间不建议使用任何减肥产品以及减肥贴,这些对身体是有伤害的。
基因肥胖怎么减肥
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 有些人发现,自己的肥胖其实是有原因的,导致肥胖最主要的原因就是饮食,但是也有些朋友发现,不仅仅是饮食
遗传性肥胖怎么减肥
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 在生活中总是有很多肥胖的人,而有些朋友却是因为自己的父母比较胖所以自己也是遗传了基因很胖。这个时候也
​儿童肥胖怎么减肥
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 孩子们正在长身体,所需要的营养比常人要多,父母们也就鼓励孩子吃得多些,但是吃得太多,反而会有相反的结
已经到底了