[回答] 锻炼腹肌有不少的方法，目前来说很多朋友还是比较的倾向于做瑜伽的方式，但是做瑜伽也并不是没有任何的计划

[回答] 很多人在练腹肌的过程中都是盲目的对自己身体进行训练，这样不仅对自己身肌肉容易造成拉伤情况，而且也不容

[回答] 美食诱惑，或是长期性的长坐加班加点，很多女士出現了大粗腿萝卜腿。在这个以瘦为美丽的社会发展里，腿粗壮

[回答] 美食诱惑，或是长期性的长坐加班加点，很多女士出現了大粗腿萝卜腿。在这个以瘦为美丽的社会发展里，腿粗壮

[回答] 瘦小腿的方法是比较多的，同时也有一些诀窍，对于一些想瘦小腿的方法来瘦小腿的人来说，可以进行一些得当的

[回答] 每个人都希望自己的颜值可以达到巅峰状态，或在同龄人里面看起来不会太差，有的人颜值可以，可是偏偏有一张

[回答] 男性朋友们应当注重一点自己的身材保养，因为不少男性到了中年都会出现发福现象。发福是非常影响一位男性的

[回答] 锻炼腹肌，只有两个字就是坚持。坚持有两个方面： 1、饮食； 2、运动。在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。要控制每天摄入足够的蛋白质，来补充能量，补充营养，但是主食过多的摄入，会导致糖原转化，会堆积成脂肪，这样不利于锻炼腹肌。运动方面，不需要做过多的超强度的运动，但需要每天少量的、适量的、适合自己的，比如卷腹运动、平板撑。但是，每次做卷腹运动和平板撑需要规范。比如做卷腹运动的时候，在地面上可以铺一个瑜伽垫，然后蜷腿、塌腰，每次向上。假如做仰卧起坐，不用坐起，只要60度，能感觉到腹肌在用力就可以，每组做20个，每天做2-3组，要坚持住。还有就是做平板撑，要小臂整个支撑在瑜伽垫上，保持身体的斜坡状态，要塌腰，不要把屁股抬太高，这样可以锻炼整个身体的核心肌群，就不至于光使腹肌得到锻炼。每天需要坚持，坚持就是胜利，就能锻炼出漂亮的腹肌。

[回答] 相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，锻炼肌肉可不是一天两天就能做到的，最需要的一个条件就是持之以恒

[回答] 练腹肌的方法可谓是多种多样，每一个人都可以根据自己不同的练腹肌需求来选择不一样的方法。而大多数人往往