华宇健康
怀孕初期食谱,这三款最值得推荐
2020年07月02日
在怀孕的初期阶段,女性朋友在对食谱进行选择的时候,有营养性的食物更容易受到人们的青睐。那么,怀孕初期可选择哪些食谱呢?
芝麻肉蛋卷
原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法:
1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。
营养点评:
吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。
卤鲜口蘑
原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
做法:
1.先将口蘑清洗干净,再切成片;
2.将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;
3.在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;
4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。
营养点评:
吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。
糯米甜藕
原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。
做法:
1.先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;
2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;
3.锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;
4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5.将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。
营养点评:
吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。
相关推荐
小月子减肥食谱,这三款食谱最值得吃
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 在女性坐小月子期间,其在食谱的选择上是可以多吃一些有减肥作用的食物的,那么,小月子减肥食谱有哪些呢?
产后瘦身食谱有哪些?推荐这三款
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在产后女性如果想要成功瘦身的话,其对于产后瘦身的食谱选择就应多多了解,那么,产后瘦身食谱有哪些呢?下
吃什么缓解便秘?这10种最值得推荐!
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 便秘的情况非常常见,而背后的原因非常复杂,比如老年人更容易便秘,除此之外,不良的生活习惯、心理因素、
产后减肥食谱,选这三款最有效
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在产后减肥,大家可通过食物调理的方法达到目的,而在常见的产后减肥食谱中,以下三款食谱是最为有效的,下
女人养颜调养食谱,这八种汤值得推荐
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女性们为了让自己变得更漂亮,会花很多钱去购买保健品或者护肤品,实际上,真正最健康有效的方法是内部调理
女人肾虚吃什么水果?这四种最值得推荐
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女人一旦患上肾虚之后需要做好各方面的工作,在饮食上要特别讲究,很多东西都不能吃或者要少吃,同时多吃一
吃什么可以淡斑?这三款食谱最有效
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 脸上有色斑存在,人们如果想要将其去除的话,就需要对淡斑的方法多多了解,一般来讲,通过食物调理的方法淡
青春期女孩丰胸,选这三款食谱最有效
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 对于处在青春期阶段的女孩来说,此时其如果能够在饮食上稍作调整的话,就可以达到理想的丰胸效果,那么,青
月子汤,选这三款食谱最益健康
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 月子汤是女性朋友在坐月子期间需要对身体补充营养的食疗方式,当然,在选择月子汤的时候,月子汤的类型也要
吃什么东西对肝好?这7种最值得推荐!
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 现在很多人的在饮食方面非常随便,认为什么好吃就吃什么,吃东西也不规律,这样做是很不对的,健康的饮食对
已经到底了