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脱发怎么办 饮食进补食疗妙招防止脱发
2020年07月02日
许多人几乎都有脱发的时候,看着那一团掉落在地上的头发,可曾想过怎么防止脱发呢?要防脱发,许多好习惯都是可以起到作用,比如头发不要扎太紧,保持营养均衡等。头发的生长需要许多特定的营养,营养不足自然会使头发的生长受限,那么,就为大家讲讲,如何通过食疗来护发,看看以下几种防止脱发的食物吧!
一周吃1~2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
每天吃6~8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
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涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
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李凯俐 主任医师 辽宁省金秋医院
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吃什么防止脱发
李凯俐 主任医师 辽宁省金秋医院
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[回答] 如果患者出现了脱发,不管是吃什么食品,能够防止脱发的几乎没有。对于脱发具体形成以后,需要及时的口服药物,或者是外用药物进行治疗。对于平时食物上吃什么来防止脱发,最多是使用促进毛发生长,或者是对脱发治疗有一定帮助的食品,比如黑芝麻、黑豆。或者是食用促进头发生长的食品等。海鲜类的对脱发也具有一定的帮助,比如海带、海参等,对于肾虚性的脱发,具有一定的帮助。但是并不是说吃这些食品,就可以防止脱发。
怎么防止脱发
李凯俐 主任医师 辽宁省金秋医院
三甲
[回答] 易脱发的原因有很多种,一年四季中,秋季脱发最为严重,故应采取以下措施,才能防止或减少脱发: 第一、要注意补充营养,多吃一些含铁,钙,锌的矿物质,和维生素,及含蛋白质较多的食物,如鱼类,豆类,鸡蛋,瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类,贝壳和蔬菜,猪肝等都对保护头发,延缓衰老有好处。 第二、精神压力是脱发的重要原因,精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑程度越深,脱发速度越快,所以应该保持充足的睡眠,睡前用热水泡脚,不仅使精力充沛,也有利于头发的养护。 第三、保持头发的清洁,选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可用水滴几滴醋,或放少许盐,洗头发的水不宜过热或过冷。 第四、经常按摩头皮,每日睡觉和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑,揉搓头皮,每次二至四分钟。 第五、戒烟忌酒,吸烟会导致头发毛细血管收缩,从而引起头发的发育生长不良,喝酒会使头皮产生湿气,引起脱发。 第六、染发,吹风要慎重,吹风机吹出的温度过高,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风,烫发也对头发的影响较大,要减少烫发的次数。
已经到底了