[回答] 补钙是人人皆知，铁缺乏一般出现在女性身上比较多，甚至需要终身补充。钙和铁最好是在饭反服务，补钙和补铁

[回答] 首先补钙最好的食物是奶类，钙来源于牛奶及牛奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高吸收性也好的食物首推乳类。 其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。 植物食物中的钙含量以大豆类制品，硬果类食品（如花生仁、核桃仁）。 海产品中的钙也很丰富（海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。 动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量很高但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量的加些醋，可使骨头中的钙有少量地溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

[回答] 老人如果缺钙，很容易引起骨质疏松症。老人补钙的食物有：牛奶，老年人每天坚持喝牛奶对补钙很有帮助，牛奶中不但含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸，而且还含有大量的蛋白质和多种维生素。豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙也很高，经常吃豆腐或者喝豆浆也可以满足老人对钙质的需求。鱼类，海带，小皮虾，骨头汤也适合老人吃，它们的含钙量也很高。老人最好少吃盐，这样有利于钙的吸收。老人补钙还要适量加维生素D，能促进钙剂的吸收。

[回答] 青少年正处于发育年龄，钙的需求量是也很大的。那么如何补钙就成为了一个为题了。有人说，女孩子多吃钙，长

[回答] 孕妇在怀孕期间，也是不能够忽视补钙的，因为注重补钙也是为了更好的保证肚子里面胎儿的健康成长和发育，而

[回答] 钙在我们的人体起着十分重要的作用，这是个很宽泛的话题，其实日常所吃的食物中有很多都有非常好的补钙效果

[回答] 女士在怀孕的情况下需要需注意饮食搭配，并不是说留意什么不能吃，只是一定要确保充足的营养成分。非常是优

[回答] 当中老年人身体一天不如一天的时候，很多人就很容易出现腰酸背痛的现象，其实这个就是我们常说的缺钙，当缺

[回答] 人到成长的过程中需要许多营养元素，小宝宝怎么补钙是爸爸妈妈非常关心的问题。除开常常日晒，开展当然补钙

[回答] 可能我们最近很多人常常都出现了缺钙，肾虚的症状是成为我们很多男性朋友特别反感的一个大问题，神图的问题