经过痛苦的生产过程，产妇会变的特别虚弱，必须卧床休息来养精蓄锐。这样一来活动量就变的特别小了，肠胃得到不到运动，很容易导致便秘，这时候可以这样来通便。
建议日常时间多喝水，早晨空腹喝水效果最好，能够刺激肠道蠕动，有助于排便，也可以早起冲服一杯奘灵水苏糖，增殖胃肠内有益菌群增加肠道水分，促进胃肠蠕动推送大便，也可以早起饭后喝酸奶补充有益菌!
多吃蔬菜瓜果，吃一些膳食纤维丰富的蔬果，能够促进胃肠蠕动帮助消化，产气食物要适当吃，避免因其腹胀。比如青菜、南瓜、莲藕、红薯、萝卜等食物都是不错的选择。
【松子仁粥】
1、将松子仁捣成泥状盛入碗中备用。
2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。
3、最后调入蜂蜜，稍煮即可出锅盛出晾温食用。
贴士：松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘，对产妇们是缓解便秘的好方子。
【红薯粥】
1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块，备用。
2、粟米淘洗干净。在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
贴士：红薯粥味道好最重要的是红薯含有大量纤维素，在补气血的功效同时还能促进胃肠蠕动，适用于产后虚弱、便秘者食用。
温馨提示：产后的妈妈们要谨记不要喝浓茶、咖啡、辛辣刺激食物以及烟酒要戒掉，少吃高糖高蛋白食物，注意饮食清淡哦!还要注意按时休息、作息规律、适当的下床走动一下对胃肠蠕动也是有帮助的!
建议日常时间多喝水，早晨空腹喝水效果最好，能够刺激肠道蠕动，有助于排便，也可以早起冲服一杯奘灵水苏糖，增殖胃肠内有益菌群增加肠道水分，促进胃肠蠕动推送大便，也可以早起饭后喝酸奶补充有益菌!
多吃蔬菜瓜果，吃一些膳食纤维丰富的蔬果，能够促进胃肠蠕动帮助消化，产气食物要适当吃，避免因其腹胀。比如青菜、南瓜、莲藕、红薯、萝卜等食物都是不错的选择。
【松子仁粥】
1、将松子仁捣成泥状盛入碗中备用。
2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。
3、最后调入蜂蜜，稍煮即可出锅盛出晾温食用。
贴士：松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘，对产妇们是缓解便秘的好方子。
【红薯粥】
1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块，备用。
2、粟米淘洗干净。在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
贴士：红薯粥味道好最重要的是红薯含有大量纤维素，在补气血的功效同时还能促进胃肠蠕动，适用于产后虚弱、便秘者食用。
温馨提示：产后的妈妈们要谨记不要喝浓茶、咖啡、辛辣刺激食物以及烟酒要戒掉，少吃高糖高蛋白食物，注意饮食清淡哦!还要注意按时休息、作息规律、适当的下床走动一下对胃肠蠕动也是有帮助的!