春节小长假刚过不久，您的工作是否又已经开始堆积如山了，面对着每天繁重的工作任务，您是否出现过恐慌、惧怕等心理状态，甚至对上班都产生了烦躁、恐惧的状态。如果您中招了，那么说明您已经患有了上班恐惧症。那么得了上班恐惧症怎么办？该如何克服呢？首先应该从调节心情开始。
上班恐惧症的克服方法：
调整自己的心情
上班恐惧症多半是与自己的心情挂钩的，如果自己长时间处于心情不好的情况下就会对工作产生厌烦的情绪，这样久而久之就会产生上班恐惧症，让我们更加不想要去上班，所以一定要及时的调整自己的心情。
想想家庭
对于上班恐惧症来说，只能说家庭的观念并不是足够的强，因为自己还要承担起家庭的重任，还要照顾父母和养活自己的孩子，一旦想到了家庭，那么你工作起来的热情就高了，因为需要赚钱，所以就不会那么的恐惧了。
树立目标
工作当中一定要树立一个目标，比如说完成什么任务，或者说最平常的，就是为了下班之后能够好好的照顾家人，所以树立一个小目标会让自己更好的投入到工作中去。
增强责任心
要提高自己的责任意识，在其位就要谋其政，不管在哪个岗位，都一定要把自己的本职工作做好，这是自己的职责所在，只有提升自己的责任心，认识到自己的重要性，才能够更好的摆脱上班恐惧症这一情况。
养成良好的睡眠习惯
上班恐惧症的一大原因是自己不愿意起床，感觉太困，导致的自己越发的不想去上班，而这就与我们平日里不良的睡眠习惯有关了，所以一定要进行改正，早睡早起，让自己保持精神饱满，这样工作起来才更有劲头。
增强运动
让自己的身体保持一个健康的状态，多让自己运动运动，让自己的头脑更加清晰，这样自己在工作中才能更加的有激情，自己的工作恐惧症才会渐渐地消失不见。
增进与同事的沟通
都与同事进行沟通，让自己觉得在工作中会有不少乐趣，这样在生活中才会更加期盼在工作中的事情，自己也就不会那么苦恼了。
培养业余兴趣爱好
培养丰富的业余爱好，下下棋，听听歌，玩玩吉他，等等等等。这些内容会让自己的情操得到更好的陶冶，会让自己的生活更加丰富多彩，是一个很好的调剂，做到这点可以很好的帮助自己解决对工作上的种种抱怨。
上班恐惧症的克服方法：
调整自己的心情
上班恐惧症多半是与自己的心情挂钩的，如果自己长时间处于心情不好的情况下就会对工作产生厌烦的情绪，这样久而久之就会产生上班恐惧症，让我们更加不想要去上班，所以一定要及时的调整自己的心情。
想想家庭
对于上班恐惧症来说，只能说家庭的观念并不是足够的强，因为自己还要承担起家庭的重任，还要照顾父母和养活自己的孩子，一旦想到了家庭，那么你工作起来的热情就高了，因为需要赚钱，所以就不会那么的恐惧了。
树立目标
工作当中一定要树立一个目标，比如说完成什么任务，或者说最平常的，就是为了下班之后能够好好的照顾家人，所以树立一个小目标会让自己更好的投入到工作中去。
增强责任心
要提高自己的责任意识，在其位就要谋其政，不管在哪个岗位，都一定要把自己的本职工作做好，这是自己的职责所在，只有提升自己的责任心，认识到自己的重要性，才能够更好的摆脱上班恐惧症这一情况。
养成良好的睡眠习惯
上班恐惧症的一大原因是自己不愿意起床，感觉太困，导致的自己越发的不想去上班，而这就与我们平日里不良的睡眠习惯有关了，所以一定要进行改正，早睡早起，让自己保持精神饱满，这样工作起来才更有劲头。
增强运动
让自己的身体保持一个健康的状态，多让自己运动运动，让自己的头脑更加清晰，这样自己在工作中才能更加的有激情，自己的工作恐惧症才会渐渐地消失不见。
增进与同事的沟通
都与同事进行沟通，让自己觉得在工作中会有不少乐趣，这样在生活中才会更加期盼在工作中的事情，自己也就不会那么苦恼了。
培养业余兴趣爱好
培养丰富的业余爱好，下下棋，听听歌，玩玩吉他，等等等等。这些内容会让自己的情操得到更好的陶冶，会让自己的生活更加丰富多彩，是一个很好的调剂，做到这点可以很好的帮助自己解决对工作上的种种抱怨。