经常听身边很多朋友开玩笑说：女人在身材的保养上，对自己都下得去手。但是你知道吗？女性是非常追求完美的，尤其是在生育过后，很长一段时间内对于自己的身材和身体发生的变化，都会感到十分不满意。女性产后如何缩阴已经成为了很多女性十分关注的问题，而缩阴哑铃也越来越多的出现在了我们的生活中，我们一起来了解一下缩阴哑铃正确使用方法，产后如何快速恢复。
缩阴哑铃正确使用方法
阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，适合使用尺寸较大的阴道哑铃，正确使用方法如下：
1.使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。
2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。
3.放入后，建议去散步（悦色红蓝前期建议走猫步）、慢跑，不要坐卧。
4.首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。
5.使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。
产后如何快速恢复
首先注意营养，荤素搭配，不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。因为是哺乳期，吃什么都要注意一点，不然很容易会影响到宝宝。多吃蔬菜和水果，可以预防便秘，水果最好是吃新鲜的，蔬菜尽量不要吃凉性的。为了让恶露更好的排出，可以喝益母草红糖水或者吃生化丸。我当时就是产后恶露不尽，吃了生化丸，才彻底好的。
其次很多宝妈月子里没注意休息，落下月子病。我整个月子，除了给宝宝喂奶，其余时间都是躺在床上的。月子里是需要多点躺着的，尽量不要坐着或者是站着，要专心的休息。最后要注意伤口的清洁，如果是顺产，可能会自然撕裂或者是侧切，一般出院的时候，医生都会开一点消毒的药水，每次上完厕所，都要用温水清洗一下下体，然后喷一点消毒药水，伤口很快就会好了
缩阴哑铃正确使用方法
阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，适合使用尺寸较大的阴道哑铃，正确使用方法如下：
1.使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。
2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。
3.放入后，建议去散步（悦色红蓝前期建议走猫步）、慢跑，不要坐卧。
4.首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。
5.使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。
产后如何快速恢复
首先注意营养，荤素搭配，不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。因为是哺乳期，吃什么都要注意一点，不然很容易会影响到宝宝。多吃蔬菜和水果，可以预防便秘，水果最好是吃新鲜的，蔬菜尽量不要吃凉性的。为了让恶露更好的排出，可以喝益母草红糖水或者吃生化丸。我当时就是产后恶露不尽，吃了生化丸，才彻底好的。
其次很多宝妈月子里没注意休息，落下月子病。我整个月子，除了给宝宝喂奶，其余时间都是躺在床上的。月子里是需要多点躺着的，尽量不要坐着或者是站着，要专心的休息。最后要注意伤口的清洁，如果是顺产，可能会自然撕裂或者是侧切，一般出院的时候，医生都会开一点消毒的药水，每次上完厕所，都要用温水清洗一下下体，然后喷一点消毒药水，伤口很快就会好了