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上下楼梯膝盖疼怎么办?注意这些事
2020年07月02日
很多人在上下楼的时候都会出现膝盖疼的情况,这可能是爬楼梯时太过劳累所致,对于上下楼梯膝盖疼怎么办的问题,人们在爬楼梯的时候一定要注意休息膝盖疼痛的时候可以适当的给予膝盖按摩。
1.维持标准体重,别太胖
越重,膝盖负担也就越大。而维持标准体重的关键在于,少吃高热量食物、多运动。
对于已经胖起来的朋友,建议先选择慢走、游泳、骑自行车等运动形式,这些运动不仅能减轻膝盖负重,还能帮助减肥;而像爬楼梯、爬山等运动则要避免。此外,已经感到膝盖不适的朋友,要少背、提重物,以减轻膝盖的负担。
2.锻炼膝关节周围的肌肉
大腿的肌肉变强壮后,能间接减少膝盖骨和股骨间的压力,减轻磨损、推迟膝盖老化。而且适度的运动可以增加膝关节滑液,保持关节腔湿润,减少软骨磨损。
3.运动要讲技巧
慢走、游泳、骑自行车等运动对膝盖都是很友好的,当在进行跑步、跳舞等运动时,需要注意:尽量选择选择塑胶运动场而不是硬水泥地;选择有缓冲效果的运动鞋;尽量避免深蹲、大跳、快速平移等动作,避免损伤膝盖。
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上下楼梯膝盖疼怎么治
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[回答] 现在的情况是上下楼的时候膝关节疼痛较为明显,那么这种情况多见于膝关节的半月板损伤,或者是骨关节炎的问题,如果是中老年人,骨关节炎的可能性最大,可以考虑做一个膝关节的X片检查判断,如果是这个问题导致的,一般来说可以考虑口服氨基葡萄糖等药物,另外就是关节腔可以注射玻璃酸钠润滑,尽量的减少反复的上下楼,登山活动,可以选择电梯房等,如果是伴有肥胖的问题,那么减轻自己的体重也是很有必要的。
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[回答] 当患者出现上楼梯诱发膝关节疼痛,是膝关节外科就诊患者,大部分患者的自述不适症状。出现以上症状,高度怀疑膝关节的退行性改变,退行改变程度不同,患者的症状有所不同。上楼梯膝关节关疼痛,临床当中常见的几种病,有髌骨关节炎、膝关节的骨关节炎,以及半月板的损伤和交叉韧带的损伤。不同的骨与韧带的损伤,需要结合查体,以及相应的影像学检查,充分的评估,已作出针对性的治疗。
已经到底了