小孩子出现视力下降,很多时候是不良的生活习惯所造成的,例如长期近距离的看电视电脑,或者是读书写字的时候光线比较暗,再加上书写距总是小于三十厘米,这都容易引起视力下降引起近视。
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米
7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
预防近视好习惯
1读书写字坚持〈二要〉〈五不要〉“二要”:读书姿势要正确,眼与阅读物相距30—35cm,连续读书1小时,要休息片刻或向远处眺望。“五不要”:不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要在车上看书,不要躺在床上看书,不要长时间看电视,不要长时间玩游戏。
2良好的家庭采光照明。注意看书写字的光线,台灯应放在左前方,光线要柔和为25~40瓦之间,不要直接照射眼睛。
3每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。
4进行消除眼睛疲劳的训练远望训练。看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方,这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。转动练习。用一只手指放在眼前,引导眼球做上下左右训练
5注意饮食习惯及营养搭配,避免偏食,应特别注意维生素B类胚芽米麦片醇母)的摄取6定期进行视力检查,最好每半年检查一次
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米
7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
预防近视好习惯
1读书写字坚持〈二要〉〈五不要〉“二要”:读书姿势要正确,眼与阅读物相距30—35cm,连续读书1小时,要休息片刻或向远处眺望。“五不要”:不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要在车上看书,不要躺在床上看书,不要长时间看电视,不要长时间玩游戏。
2良好的家庭采光照明。注意看书写字的光线,台灯应放在左前方,光线要柔和为25~40瓦之间,不要直接照射眼睛。
3每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。
4进行消除眼睛疲劳的训练远望训练。看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方,这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。转动练习。用一只手指放在眼前,引导眼球做上下左右训练
5注意饮食习惯及营养搭配,避免偏食,应特别注意维生素B类胚芽米麦片醇母)的摄取6定期进行视力检查,最好每半年检查一次