脂肪是由于平时经常吃零食、烧烤等等之类的食物又不锻炼身体导致形成的，脂肪最容易堆积的地方就是腹部，如果人的身体脂肪太多会影响身体的血液循环通畅，所以身体里的脂肪一定要排出我们的身体。今天我来教大家如果有效的排出体内的脂肪。
一、普通办法：
1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
二、精油按摩减脂手法（重点推荐）
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位
按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止。
一、普通办法：
1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
二、精油按摩减脂手法（重点推荐）
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位
按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止。