如果男人身体比较弱的时候，那么对于精子的质量社会有很大影响的，如果精子质量不好，那么就不容易，有一个健康的宝宝，甚至是不能够拥有宝宝。所以说精子不好怎么办是很多男性以及家里人都想要了解的，下面就为您介绍吧！
1、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
2、桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
3、芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。二、起居有节:晚上11点入睡,早上七点前起床。
男人身体虚弱精子不好的时候不单单要吃食物，而且需要适度的去运动的了。只有在生活中进一步去注意做到劳逸结合的话，才苦役减少疲惫感觉的了。而且人们为了身体健康的话，其实不要过度劳累,男人身体虚弱精子不好的时候如果连续伏案工作两小时后需要站起来伸伸腰。
1、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
2、桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
3、芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。二、起居有节:晚上11点入睡,早上七点前起床。
男人身体虚弱精子不好的时候不单单要吃食物，而且需要适度的去运动的了。只有在生活中进一步去注意做到劳逸结合的话，才苦役减少疲惫感觉的了。而且人们为了身体健康的话，其实不要过度劳累,男人身体虚弱精子不好的时候如果连续伏案工作两小时后需要站起来伸伸腰。