拖延症是一种自我调节失败的推迟行为，这是一种在现今社会十分普遍的行为。拖延症的原因比较多样，这和拖延症患者的行为习惯以及心理有关系。很多拖延症患者的拖延是建立在不喜欢的基础上。
1、不喜欢
让你做一件不喜欢做的事，你肯定会觉得枯燥、困难，心里不认同，想偷懒，先干点自己喜欢的事，能拖就拖。
2、追求完美，害怕失败
除了不喜欢做，很多时候，你是担心事情做不好，所以畏首畏尾，犹豫不决，不敢放手去做，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。
3、和他人的情绪对抗
每个人都情绪化的一面，特别是当别人让你做一件事，又搞的你心情不爽的时候，你就会想把事情拖着不干来和他对抗。
4、已经形成惯性拖延
无论出于什么状况，当你经常拖延，时间长了就会养成习惯，不管大事小事，简单困难，遇事必拖，形成惯性拖延。
5.注意
拖延症不是天生的，它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。从本质上来讲，拖延是一种逃避，你一定是在逃避什么东西，因为逃避，所以拖延。拖延症的人毫无时间时间概念，严重的不守时，不把别人的时间当时间，影响他人的情绪，也会破坏团队协作。
1、不喜欢
让你做一件不喜欢做的事，你肯定会觉得枯燥、困难，心里不认同，想偷懒，先干点自己喜欢的事，能拖就拖。
2、追求完美，害怕失败
除了不喜欢做，很多时候，你是担心事情做不好，所以畏首畏尾，犹豫不决，不敢放手去做，即使开始做了，也一定要花上相当长的时间力求尽善尽美，导致拖延。
3、和他人的情绪对抗
每个人都情绪化的一面，特别是当别人让你做一件事，又搞的你心情不爽的时候，你就会想把事情拖着不干来和他对抗。
4、已经形成惯性拖延
无论出于什么状况，当你经常拖延，时间长了就会养成习惯，不管大事小事，简单困难，遇事必拖，形成惯性拖延。
5.注意
拖延症不是天生的，它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。从本质上来讲，拖延是一种逃避，你一定是在逃避什么东西，因为逃避，所以拖延。拖延症的人毫无时间时间概念，严重的不守时，不把别人的时间当时间，影响他人的情绪，也会破坏团队协作。