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落枕肩膀疼怎么办?
2020年07月01日
一般来说落枕造成的肩部疼痛和其他的酸痛感是不一样的,虽然并不是突入袭来的,带来仍会产生非常大的不适感,那么落枕肩膀疼痛怎么办好呢?
一般人落枕,如果不去管它,大约3~5天就会自然康复,不过因为落枕造成的疼痛可能会影响日常生活,因此能愈快缓解是愈好的。在安全的前提下,以下治疗落枕的3原则可以有效帮助落枕患者舒缓疼痛。
1、第一时间可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷患部。
2、自行伸展脖子。落枕时要尽量伸展,当脖子转动到会痛的位置时,记住不要马上就缩回去,要先停在原处,等到适应疼痛感、觉得好一点以后,再继续转动并后仰直到极限。伸展时要温和、渐进、缓慢。姿势要摆正,不要因为疼痛而持续歪着脖子,否则不正确的姿势维持久了,脖子还是会痛。
3、每天养成良好的生活习惯和工作姿势,就能预防落枕三不五时来打扰。
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