[回答] 很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食

[回答] 一，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 二，核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 三，葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 四，牛奶：温牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。 五，大枣：味道甘甜，有助于睡眠。 六，菠菜名副其实的蔬菜之王，因为它的价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬菜所缺乏的维生素k，安神，菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，保持心情平和。

[回答] 一，牛奶，牛奶还有一些色氨酸，色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，牛奶还含有大量的钙，钙呢有利于大脑充分利用酸酸，所以牛奶是有助于睡眠的。 二，大枣大枣味道甘甜也是有助于睡眠的作用。 三，小米，小米在所有的谷物当中含色氨酸最为丰富，此外小米还有大量的淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高记录脑内的色氨酸的数量。 四，核桃，核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此核桃常用来治疗神经衰弱，失眠健忘多梦等症状，具体的吃法呢是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果的非常明显。 五，葵花子也可以起到帮助睡眠的作用，它还有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制技能，能起到镇静安神的作用，晚上后可以食用葵花籽还可以促进消化液的分泌有利于消食化滞，帮助睡眠，介绍的是促进睡眠的食物。

[回答] 虽然我们现在生活的条件有所提高，可是我们生活的质量却越来越差了，有很多人都出现了失眠的情况，睡眠其实

[回答] 我们在生活中都会遇到睡眠不好的情况，也许有人会选择服用安眠药一类的药物治疗，但是要知道的是，药物会起

[回答] 胃溃疡在消化系统已经是很常见的疾病了，胃溃疡反酸是很常见的症状，患者可以从饮食上去调理，多吃容易消化

[回答] 每个月女性的大姨妈期间，让人感觉到爱恨交织，因为痛经能够让女性变得生不如死，其实在大姨妈期间，如果进

[回答] 第一、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人连续多天对于失眠的更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，这种担心所致的过分焦虑对于睡眠本身及其健康的危害更大。 第二、寻找并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状的要及时就医。 第三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝。 也可以使用闭目入境法，上床之后先闭合双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 也可以使用鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，而后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

[回答] 有很多上班族们，因为工作压力过大，导致睡眠受到严重的影响，有很多上班族们每天睡觉的时间并不是很多，这

[回答] 帮助睡眠的药物非常多，临床上最常用的帮助睡眠药物包括非苯二氮卓类安眠药（佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等）、苯二氮卓类安眠药（奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等），如果患者非常担心药物的成瘾性，可以选择米氮平、曲唑酮、多虑平、阿米替林等抗抑郁药物和抗精神病药（喹硫平、奥氮平等），上面的这些药物都可以用来改善睡眠，但是患者基础疾病、性别、年龄等会影响临床医生药物对患者使用何种药物。